Tudo bem que a era dos exercícios online já passou (ainda bem!), mas muita gente pode se beneficiar de uma rotina de exercícios físicos em casa. Seja por causa de uma rotina cheia ou para diminuir os custos, é possível manter o corpo em forma sem sair do conforto do seu lar. No entanto, vale a pena investir nos artigos certos para garantir uma experiência prazerosa.
Existem modalidades que contam apenas com o peso do corpo – como a calistenia ou o pilates -, porém, se você pensa em evoluir com os seus treinos daqui a um tempo, é interessante pensar que alguns investimentos valem a pena, no longo prazo.
Ah, e treinar de ca16sa não significa que você deve deixar as roupas adequadas ou os tênis de fora do seu planejamento. O conforto deve sempre vir em primeiro lugar, e usar roupas de ginástica e tênis com amortecimento não só melhoram o desempenho como também evitam lesões.
Com tudo isso em mente, vamos à nossa lista com 10 artigos para treinar em casa que valem o seu dinheiro:
1Roupa confortável
Usar roupas adequadas, como leggings, tops e camisetas melhoram não só o seu desempenho como também evitam lesões. Isso significa que você evita, por exemplo, tropeções naquela calça confortável que você usa para ficar em casa, ou escorregões porque usou uma calça ou blusa com pouca aderência.
Top sem costura, Puma
Um top sem costuras, com costas em Y, que oferece conforto e liberdade de movimentos.
Tênis confortáveis
Continuando as ideias sobre o look esportivo, os tênis, apesar de parecerem desnecessários, são essenciais para qualquer treinamento, mesmo que seja em casa. Escolher um modelo que seja confortável e cumpra com a função desejada (por exemplo, tenha amortecimento para treinos de força) é essencial.
Tênis Olympikus Feminino
Um tênis com solado com tecnologia EVASENSE, que é confortável e versátil – pode ser utilizado para diversos tipos de atividades.
Tapete de yoga ou toalha
Você não precisa fazer os seus exercícios no chão duro da sua casa. Pode optar por um bom tapete de yoga (que, ainda por cima, oferece amortecimento para o corpo) ou uma toalha confortável – só tome cuidado para não escorregar por causa do tecido!
Tapete de ioga antiaderente
Um tapete de ioga com 4 mm de espessura, oferecendo mais proteção para as articulações e estabilidade durante a prática do ioga ou dos exercícios no solo. É biodegradável e acompanha bolsa e alças de transporte.
Halteres ou fitas de resistência
Os halteres são ótimos para exercícios de força e oferecem muitas possibilidades de exercícios, mas se você não quer comprar os pesos porque acha que eles vão juntar poeira em um canto da sua sala, pode sempre investir nas fitas de resistência que são mais práticas e fáceis de armazenar, mas ainda assim dão um up nos treinos.
Conjunto de faixas de resistência
Kit com faixas de resistência de 2,5, 5 e 8 kg. Ótimas para treinos funcionais, de resistência, força muscular ou reabilitação.
Corda de pular
Quer variar o exercício aeróbico? Ter uma boa corda em casa pode ser a solução! O exercício é ótimo para o corpo, já que é bastante completo, e oferece a carga de endorfina que precisamos para a manutenção do bom humor e da energia ao longo do dia. Só tome cuidado com onde você pratica o exercício na sua casa!
Corda de pular Crossfit
Oferece conforto e qualidade, com pegadores em PP. É uma corda de alta velocidade e ajustável – pode ter até 3 metros de comprimento.
Bola de estabilidade
A bola, assim como as fitas de resistência, oferece boas opções de exercício e de alongamento – fora que também funcionam muito bem para amortecer exercícios e dificultar algumas práticas.
Bola para ioga ou pilates
Uma bola facilmente inflável, com 25 cm de diâmetro, ideal para exercícios de reforço, mas que também pode ser usada como suporte ou almofada.
Kettlebell
Assim como os halteres, ter um kettlebell é sempre uma boa opção, já que pode ser utilizado para uma gama enorme de exercícios, especialmente os funcionais.
Kettlebell 10 kg
O kettlebell de 10 kg pode ser utilizado tanto para a prática de atividades exclusivas do funcional, como para incrementar exercícios de ginástica localizada ou musculação.
Barra de suspensão
Quer levar os seus treinos para um novo nível? Então, vale a pena investir em uma barra de suspensão. Ela pode ser usada tanto para treinos de membros superiores, quanto inferiores.
Kit Anilhas + Barra
Um kit com 4 anilhas de 5 kg cada (20 quilos, no total), com barra de 1,20m.
Rolo de espuma
Os rolos de espuma são incríveis quando você precisa aliviar dores musculares causadas pelos treinos ou a tensão acumulada depois de um dia de trabalho. Acredite, esse acessório faz maravilhas pelo seu bem-estar e complementa super bem qualquer academia em casa!
Rolo de liberação miofascial
O rolo de liberação miofascial possui 34 cm de comprimento e 13 cm de diâmetro, é produzido em EVA e PP, além de superfície de contato texturizada para aliviar dores e tensões musculares.
Garrafa de água
Sempre! A companheira de todos os momentos, uma boa garrafa de água não pode faltar na hora de fazer o treino. E a boa notícia é que pode ajudar você a se manter hidratada o dia todo!
Garrafa de 2 litros
Uma garrafa de dois litros, com bico flip, alça de transporte e marcadores para acompanhamento da evolução ao longo do dia.
