O verão pede esportes outdoor – vôlei de praia, trilhas na montanha e passeios pelo parque. Mas é preciso ter cuidado para não transformar os momentos de treino em problemas.
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“Como a corrida na areia exige bem mais da musculatura e dos tendões, é melhor intercalar caminhadas com tiros do que acelerar como se estivesse no asfalto”, recomenda o ortopedista Sérgio Mauricio, da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício, do Rio de Janeiro.
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Se for jogar uma partida de frescobol na praia, lembre-se de parar quando estiver exausta, beber água (tenha sempre uma garrafinha à mão) e passar o protetor solar com mais frequência por causa do suor – e não se esqueça de secar a pele antes de reaplicá-lo. Assim, você curte modalidades da temporada quente sem stress!
