No final de 2017, selecionamos cinco leitoras para participar do #DesafioBoaFormaSantander. De lá para cá, como você acompanhou por aqui e nas nossas redes sociais, elas suaram o top de verdade atrás de diferentes objetivos (perder alguns quilos, baixar a porcentagem de gordura, correr mais quilômetros…).
Com o tempo, os números foram cedendo espaço para propósitos muito mais importantes: a mulherada provou que guardar algumas horas da semana para se exercitar nas estações de ginástica, nos training trucks e na academia do Santander (todos a céu aberto) é o primeiro passo para ganhar bem-estar e turbinar a autoestima.
São Paulo
- Amanda Raimondi
- 32 anos
- Maquiadora
- Perdeu 17 quilos e 13,7 cm de cintura
No início do desafio, há seis meses, Amanda chorou quando se viu de top e legging nas páginas da BOA FORMA. Até então, ela não percebia as consequências de anos de sedentarismo, apesar de o fôlego falhar constantemente. Mas, com paciência e dedicação, a maquiadora conquistou vitórias – menos 17 quilos! – que a deixaram muito mais à vontade. “Minha conta no Instagram era bem discreta. Agora, tiro fotos de corpo inteiro!”, diz.
Conforme aumentava a intensidade dos treinos funcionais comandados pela personal trainer Cau Saad, suas peças de roupa ficavam mais soltinhas e mostravam que o esforço estava valendo a pena. No fim das contas, nossa leitora baixou o percentual de gordura (de 37 para 30%), melhorou os exames de sangue e ganhou um novo estilo de vida, cheio de endorfina. “Passei a me locomover de bicicleta e descobri que dá para me divertir de um jeito mais ativo do que ficar o domingo no sofá.”
De agora em diante
O comprometimento de Amanda recebeu nota 10 da personal. “Ela encontrou o prazer em se exercitar e, se mantiver essa dedicação, pode evoluir ainda mais”, diz Cau. A aluna concorda: vai seguir com a dieta e separar uma horinha do dia para treinar nas estações de ginástica.
Curitiba
- Fabianne Bettega
- 37 anos
- Empresária
- Correu uma prova de 10 km e perdeu 7,6 quilos só de gordura
Voltar a correr parecia um sonho muito distante para Fabi, que havia largado o esporte após engravidar de seu primeiro filho, Antônio, de quase 2 anos. “Cheguei a abandonar uma prova de 5K por falta de fôlego.” Para sua surpresa, logo no quarto mês do desafio ela conseguiu completar 10K. “Os exercícios funcionais com elásticos e fita de suspensão presos à estação de ginástica ajudaram a fortalecer a musculatura, proteger as articulações e otimizar a mecânica da corrida”, explica o personal trainer André Hauer.
Além de superar os quilômetros, a empresária também encontrou equilíbrio para dividir seu dia entre treino, trabalho e família. “Parei de encarar a atividade física como obrigação e passei a olhá-la como um compromisso de que gosto muito. Essa mudança fez bem para minha autoestima e afastou o cansaço.” Até seus clientes dizem que a empresária está diferente, com mais energia.
De agora em diante
Como a marca de 10K já ficou para trás, o próximo objetivo de Fabianne é mais ambicioso: que venha a meia maratona de Paris, na França! “Ela precisa manter a regularidade dos treinos de funcional e de corrida para completar a prova com um bom tempo. Tenho plena confiança de que conseguirá!”, afirma André.
Brasília
- Jéssica Valença
- 24 anos
- Assessora de imprensa
- Perdeu 13 cm de abdômen
Ao contrário das outras leitoras, Jéssica não era sedentária. Ela treinava musculação, porém sem orientação, e, por causa disso, não via muitos resultados. “Nas primeiras semanas do projeto, parecia que eu nunca havia me exercitado porque todos os treinos impunham um grande desafio”, conta. “A cada sessão, aprendia algo novo em um ritmo bem dinâmico, o que era ótimo para não enjoar.”
Além dos encontros com seu treinador às 6 horas da manhã nas estações de ginástica do Santander, a assessora de imprensa completava a rotina com outras atividades, como a dança. “Assim, o corpo dela recebeu estímulos diferentes e saiu da mesmice, o que potencializou as conquistas”, diz o treinador Bruno Mendes. O resultado é visível: o manequim baixou dois números (ela está vestindo 38) e Jéssica precisou trocar as peças do guarda-roupa.
De agora em diante
“O desafio trouxe mudanças definitivas para minha rotina”, diz Jéssica, que jura que deixou para trás os velhos hábitos de comer um salgadinho no almoço e só tagarelar na academia. “Se ela se mantiver focada enquanto treina e mudar os exercícios a cada mês, tenho certeza de que vai seguir firme”, garante Bruno.
Rio de Janeiro
- Débora Guida
- 43 anos
- Bancária
- Perdeu 5 quilos
Magrinha e com pouca massa magra, a carioca se assustou quando soube que ia encarar os treinos de crossfit na academia temporária de verão e no training truck do Santander, no Rio de Janeiro. “Jamais teria entrado na modalidade por conta própria”, confessa. Mas Débora se saiu bem entre burpees e anilhas pesadas. “O foco no início foi conquistar consciência corporal e força”, diz a coach Marcela Gorgulho.
Tudo ia muito bem até uma pausa forçada: Débora teve chikungunya e precisou permanecer algumas semanas em repouso. Nem isso tirou o ânimo da dupla. “Apesar de ainda sentir dor nas mãos, voltei a treinar assim que o médico me liberou. Era mais fácil graças ao visual da praia e ao alto-astral da Marcela. Saía de lá melhor do que quando chegava.”
De agora em diante
Mesmo após o desafio, Débora garante que continuará marcando presença quatro vezes por semana nas sessões gratuitas de crossfit no training truck do Santander. “Vamos intensificar o ganho de massa muscular”, diz Marcela com orgulho.
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Goiânia
- Karita de Freitas
- Representante comercial
- 30 anos
- Passou de 29,5% de gordura para 22,98
Karita era a típica “falsa magra”, que, por trás do corpo mignon, escondia uma alta porcentagem de gordura. “Tinha medo de emagrecer demais com o ballet fitness. Mas só tive benefícios com a modalidade”, conta. “Ganhei consciência corporal, alongamento e uma postura mais bonita. Achava que isso não era possível depois de adulta.”
Quem passava na frente das estações de ginástica do Santander em Goiânia até podia achar que os exercícios de ballet fitness executados com auxílio de barras eram graciosos… A verdade é que a representante comercial estava sempre com o top bem suado! “As sequências com isometria e as repetições, mesmo que realizadas com o peso do corpo, queimam a musculatura”, diz a criadora do método, Betina Dantas. Não à toa, depois de seis meses na ponta dos pés, Karita está muito mais definida. “Recuperei meu abdômen e minha autoestima!”
De agora em diante
“Entendo que não há motivos para voltar a ser sedentária.” Afinal, bastam uma estação no meio da cidade e alguns pliés para manter o tônus conquistado e continuar sequinha.
