Além de ganharem força e um condicionamento físico invejável, as apaixonadas por crossfit também desenvolvem o equilíbrio. “Alguns movimentos recrutam músculos do corpo todo, o que exige uma boa dose de estabilidade”, explica o coach Carlos Klein, colunista da BOA FORMA.
Com o agachamento, chamado de pistol, por exemplo, você trabalha de uma só vez a força de quadríceps, glúteos e pernas, fora a capacidade de descer e subir sem cair. Concentra e vai!
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A. Segure a barra com uma mão e deixe as pernas paralelas. Eleve a perna oposta ao apoio e a mantenha estendida.
B. Agache aproximando o bumbum do solo, como se fosse sentar, e volte.
Faça cinco séries de cinco repetições. Então troque o lado.
Por @kleincarlos.
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