Talvez você não saiba, mas 68% das brasileiras nunca praticaram esporte, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Assustada com esse número? A principal desculpa delas é a falta de tempo.
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Por isso, aqui vão táticas para sair do sofá com mais frequência:
1. Largue o celular
O tempo gasto nas mídias sociais já é o suficiente para fazer uma caminhada. Convide uma amiga para largar
o WhatsApp e conversar no parque ou desça uma estação antes no caminho para o trabalho.
2. Dance!
Se ir até a academia é complicado, malhe em casa. Programas online, como o FitDance, ensinam coreografias nacionais e estrangeiras que queimam muitas calorias.
3. Coloque na agenda
Comece com uma meta pequena (treino duas vezes por semana), mas cumpra. Organize suas tarefas e coloque o exercício como prioridade – não deixe para amanhã o que consegue fazer hoje.
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