A prática que faz você relaxar acordada nunca esteve tão em alta. Não é por acaso: a meditação ameniza a tensão e melhora o foco e a autoconfiança, mas os benefícios vão além, muuuito além.
Saúde blindada
Reserve dez minutinhos para acalmar a mente todos os dias. O hábito promove alterações genéticas capazes de protegê-la da ação inflamatória relacionada ao stress, o que reduz o risco de várias doenças, concluiu uma pesquisa publicada no periódico Frontiers of Immunology.
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O melhor sexo
Se a cabeça estiver outro lugar na hora de transar, o prazer vai embora. Ao meditar, você treina manter a concentração sem esforço, tão importante para essa e outras atividades.
Produtividade a mil
O cérebro de quem medita ativa menos regiões para realizar uma tarefa de atenção (escrever um texto, ler um livro), segundo um estudo publicado na revista científica Neuroimage. “A prática deixa o cérebro mais eficiente”, diz a autora do estudo, Elisa Kozasa, bióloga do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.
+2 apps para praticar meditação
Você pode ter um monge ou mestre na sua sala de casa para guiar a meditação. É só baixar um destes apps no seu celular, disponíveis para iOS e Android.
Vivo Meditação
Traz mais de mil práticas guiadas de forma simples pelo mestre brasileiro Satyanatha, além de sons e vídeos para auxiliar nos exercícios de respiração e consciência corporal. Dá para experimentar uma meditação grátis por semana (R$ 24,99 por mês).
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Insight Timer Meditações
Bilíngue (português e inglês), tem meditação para chamar o sono, praticar ioga, comer consciente e outras finalidades, com professores do mundo inteiro. Acompanha playlists – uma delas criada pelo DJ Moby, que é praticante. O acesso é grátis.
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