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O exercício abdominal, por si só, não consegue “secar” a barriga. Ele promove o fortalecimento da musculatura do core, oferecendo benefícios como prevenção de dores lombares e a melhora da postura e da estabilidade da coluna.
Se você deseja reduzir a gordura abdominal, é preciso levar em consideração outros fatores, como o seu metabolismo e o seu gasto calórico total.
Além disso, a perda de gordura abdominal depende de cuidados que vão além da prática de atividades físicas regularmente, entre eles, controle do estresse, sono de qualidade e alimentação equilibrada.
Para aumentar o gasto calórico e potencializar a perda de gordura corporal como um todo, vale a pena apostar em atividades aeróbicas, por exemplo, corrida, ciclismo e natação.
Treinos de força, como a musculação, também são recomendados, uma vez que estimulam o metabolismo e contribuem para a preservação da massa muscular.
Daniel Oliveira, médico ortopedista especialista em coluna vertebral.
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