O inchaço no corpo, com certeza, está entre as queixas mais comuns durante o verão. Muitas vezes, esse problema vem acompanhado de desconfortos como sensação de peso e até mesmo dores na região afetada. Mas, afinal, por que ele acontece e o que fazer para driblá-lo nos dias de calor?Por que o corpo incha no calor?Durante os dias mais quentes, os nossos vasos sanguíneos se dilatam na tentativa de regular a temperatura corporal."Isso faz com que uma quantidade maior de líquidos saia de dentro do vaso para os tecidos, levando ao inchaço, também chamado de edema", explica a Dra. Fabiana Seidl, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).Segundo a médica, ao acordar, o inchaço é mais evidente no rosto, principalmente nas pálpebras. Já no final do dia, a retenção de líquidos tende a se concentrar nos membros inferiores, devido ao fato de passarmos longos períodos sentados ou em pé.Em alguns casos, o inchaço no corpo pode indicar condições mais sérias, por isso, é importante sempre ficar de olho nos sintomas."O edema pode ser sinal de insuficiência cardíaca, insuficiência renal, cirrose hepática e hipotireoidismo. Caso o inchaço seja muito grande, fugindo do padrão habitual, o ideal é procurar atendimento médico", alerta.Como driblar o inchaço no corpo nesse calorzão?Beba bastante águaBeber bastante água é fundamental para driblar inchaços nesse calorzão, pois ajuda a manter o corpo hidratado e a melhorar a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos nos tecidos.Não deixe de se exercitarA prática de atividades físicas é uma das medidas mais importantes para prevenir o inchaço no calor.“Se a gente for pensar de momento imediato, para quem está no verão e inchou, escolheríamos uma atividade mais aeróbica para aliviar o sintoma. Então, fazer uma caminhada, corrida e bicicleta ajuda. Porém, a longo prazo, o ideal é que você tenha a musculação e um treinamento de força na sua rotina para manter sua massa muscular em ordem", diz a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).Melhore a dietaSe você quer evitar os inchaços no corpo nesse calor, é preciso prestar bastante atenção no que você come. Certos alimentos, por exemplo, o sal, podem favorecer os inchaços.Já outros trazem propriedades diuréticas naturais e contribuem para a eliminação do excesso de líquidos. Frutas como kiwi, alface, melancia, melão e pera são consideradas grandes aliadas.Faça massagensDrenagens linfáticas e massagens são técnicas que colaboram para o retorno venoso, auxiliando no combate aos inchaços.Aposte em técnicas caseirasUma dica para melhorar inchaços nas pernas é jogar um jato de água fria na região ao final do banho. Além disso, compressas geladas com chá de camomila também podem aliviar o problema.Evite ficar muito tempo sentadoFicar muito tempo sentado é um dos piores hábitos para quem sofre com inchaços, uma vez que ele atrapalha a circulação linfática e sanguínea, aumentando as chances de acúmulo de líquidos.“A cada hora de trabalho, levante, ande por 5 minutos, movimente as pernas, se espreguice. Se tem algum problema circulatório ou inchaço, invista em uma meia elástica de compressão, consulte seu médico para saber o modelo ideal”, recomenda a Dra. Aline.