Nós sabemos que, quando o frio chega, a vontade de permanecer debaixo dos cobertores é pura tentação para muitos. No entanto, segundo especialistas, este é exatamente o momento em que é crucial manter-se ativo e não deixar a rotina de exercícios físicos de lado. De acordo com Leandro Twin, professor de educação física, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, existem benefícios e cuidados específicos para se ter durante o treino no outono. Veja a seguir!
Benefícios do treino no outono
O clima mais fresco do outono não só oferece uma atmosfera agradável para a prática das atividades, mas também traz uma série de benefícios para o corpo. “Com o clima mais fresco, nosso corpo tende a queimar mais calorias para se manter aquecido, o que potencializa os resultados dos exercícios”, destaca Twin.
Além disso, a prática regular de exercícios no outono pode ajudar a diminuir as chances de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis e melhorar o humor e a disposição, mesmo em meio às oscilações climáticas características dessa estação.
Dicas para praticar exercícios físicos no outono
Leandro Twin enfatiza a importância de alguns cuidados essenciais ao praticar atividades físicas durante o outono:
- Aquecimento e alongamento: Não deixe de realizar um aquecimento adequado antes do exercício, especialmente em dias mais frios. O alongamento também é fundamental para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade.
- Escolha dos horários: Opte por horários mais adequados para a prática de exercícios ao ar livre, evitando os momentos mais quentes do dia. O anoitecer pode ser um horário bastante indicado, principalmente para atividades como corridas.
- Hidratação: Mesmo com as temperaturas mais amenas, é essencial manter-se hidratado durante a prática de exercícios. Beba água regularmente para repor os líquidos perdidos pelo corpo.
- Vestuário adequado: Escolha roupas leves e confortáveis, que permitam a transpiração e não limitem os movimentos. Evite agasalhos muito pesados, pois podem prejudicar a transpiração e a perda de sais minerais.
Mantenha a motivação: Por fim, mantenha-se motivado e focado em seus objetivos, mesmo nos dias mais frios. Lembre-se de que a prática regular de exercícios é essencial para manter a saúde e o bem-estar em todas as estações do ano.
Com essas orientações, é possível desfrutar dos benefícios da atividade física mesmo durante o outono, mantendo-se saudável e ativo ao longo de toda a estação. Se você está pronto para enfrentar o desafio de manter-se ativo mesmo com a chegada do friozinho, siga as dicas do especialista e aproveite todos os benefícios que o outono tem a oferecer para a sua saúde e qualidade de vida.
