Treinar descalça pode até parecer uma trend nova do TikTok, mas o educador físico Guilherme Moscardi, coordenador de musculação na Les Cinq Gym, afirma que a discussão por trás do hábito é objeto de divergências há mais de 20 anos.
Seus defensores afirmam que treinar descalça pode despertar uma maior consciência corporal, o que consequentemente ativa mais fibras musculares e traz mais sensibilização dos membros inferiores. No entanto, nem todos os profissionais (e estudos) concordam com a ideia. Saiba de uma vez por todas se a prática pode te ajudar:
Treinar descalça é melhor?
“Os estudos mais sérios e mais bem estruturados apontaram para um ganho quando se corre ou realiza agachamentos com os pés calçados”, diz o personal. Ou seja, pode ser que a tendência vista nas redes sociais talvez não seja tão interessante assim.
É claro que outras condições também contam para a escolha. Se você não possui um tênis próprio para treinar, por exemplo, vale pensar em treinar descalça. “Também é interessante pensar no tipo de piso. Uma corrida na praia, um gramado ou um chão de terra com pedras de tamanho médio podem pedir o uso de qualquer calçado para proteger os pés.”
O que fazer?
Na dúvida, vale ficar do lado clássico: o educador físico indica tirar os tênis apenas em modalidades que pedem isso – como natação, nado sincronizado, vôlei de praia, beach tênis, futevôlei, e outras modalidades aquáticas ou na areia.
