A maternidade é maravilhosa, mas muitas mamães sentem dificuldade em retomar a rotina de atividade física depois da gravidez. Não é sem motivo, claro, já que um bebê exige muito, principalmente, da mãe – a amamentação faz com que a rotina da mulher se concentre mais no bebê do que em si. Porém, existe uma atividade que tem ganhado popularidade mundo afora justamente porque combina o exercício físico com a maternidade: é o chamado stroller fitness.
O QUE É STROLLER FITNESS?
O stroller fitness é, como diz o nome, atividades físicas feitas com o carrinho de bebê. Pode ser explorada de muitas maneiras – uma das mais populares é o stroller running, ou corridas com o carrinho -, mas, via de regra, essas aulas acontecem em ambientes ao ar livre, combinando atividades em grupo com tempo de qualidade com os bebês.
A ideia é combinar uma necessidade da maternidade – a socialização do bebê, por exemplo – com atividades que movimentem o corpo, aumentem a força física e a sensação de bem-estar e ainda ofereçam para mamães e papais uma rede de apoio de outras pessoas passando por momentos semelhantes de vida.
O stroller fitness é composto por aulas – que podem chegar a até uma hora de duração -, e que combinam exercícios de cárdio, força, fortalecimento do core e alongamento, além de atividades com os bebês.
Aliás, por serem aulas dedicadas a mulheres no pós-parto, é comum os professores serem certificados em cuidados pré e pós-natal, já que as participantes podem estar em qualquer fase do puerpério.
BENEFÍCIOS
O stroller fitness (ou Carrinho Fit, como é conhecido no Brasil) tem como principal objetivo ajudar as mamães a retomarem a atividade física e a autoestima após o parto – com a vantagem de usar o carrinho de bebê, um acessório tão cotidiano da maternidade, como parte da prática.
Para praticar o exercício, no entanto, são necessários alguns cuidados básicos:
- A mulher deve receber o ok do seu médico ou ginecologista para retomar a atividade física. Normalmente, são necessárias algumas semanas (de 6 a 8) de recuperação após o parto.
- O bebê deve conseguir se manter sentado ou bem posicionado no carrinho por longos períodos – afinal, as aulas costumam ser mais longas e é importante que ele esteja confortável no carrinho.
- Aposte em um carrinho que atenda às necessidades da atividade física (existem modelos desenvolvidos com esse objetivo), e garanta que ele esteja funcionando bem.
Passados os primeiros cuidados, hora de colher os benefícios. Seja correr com o carrinho em grupo, seja em uma aula que combine o funcional com o alongamento e os treinos de força, essas aulas colaboram para a perda de peso pós-parto, além de melhorarem o condicionamento físico, aumentarem a força física e a densidade óssea.
Fora isso, outras vantagens dessa atividade são:
- Atividade social: as aulas são, normalmente, em grupo, o que garante a socialização para as mamães e para os bebês. É possível fazer novas amizades, compartilhar experiências e dificuldades… enfim, construir uma rede de apoio.
- Motivação: contar com um grupo, em aulas estruturadas e que estimulam o contato com a natureza são motivação o suficiente para reinserir a atividade de forma divertida na rotina dessas mulheres.
