5 produtos para complementar a sua rotina de exercícios em casa
Confira uma lista de itens que podem ajudar a turbinar seus treinos e cuidados pessoais para uma rotina saudável e eficaz.
Para quem busca um estilo de vida saudável, a prática de exercícios em casa pode ser uma ótima opção, especialmente se a sua rotina for do tipo bastante corrida. No entanto, além dos exercícios em si, é importante lembrar que a nutrição e os cuidados com o corpo também são fundamentais para alcançar resultados satisfatórios e manter uma rotina saudável. Pensando nisso, selecionamos cinco produtos que podem ser grandes aliados na complementação dos seus treinos em casa. Confira a seguir!
- Suplementos alimentares:
Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados para quem busca ganho de massa magra, recuperação muscular ou mesmo para complementar a ingestão de nutrientes importantes para a saúde. As proteínas em pó, geralmente à base de whey ou caseína, são indicadas para quem busca ganho de massa muscular, pois ajudam a suprir a demanda de proteínas necessária para a hipertrofia. Já os BCAAs, que são aminoácidos de cadeia ramificada, são indicados para quem busca melhorar a recuperação muscular e reduzir a fadiga durante os treinos. Vale lembrar que o uso de suplementos deve ser acompanhado por um nutricionista, que pode orientar sobre a dosagem e o tipo de produto mais adequado para cada caso.
100% Whey - 900G Chocolate - Max Titanium
100% Whey é um suplemento à base de proteína concentrada do soro do leite, com alta tecnologia e rápida digestibilidade. É rico em aminoácidos essenciais, que auxiliam na síntese proteica muscular, e fornece 20g de proteína, 4.597 mg de BCAAs e 10,1g de aminoácidos essenciais em 30g de produto.
- Tapetes de yoga ou colchonetes:
Para quem pratica exercícios de solo, como yoga ou abdominais, é importante ter um tapete ou colchonete para proporcionar conforto durante os movimentos. Os tapetes de yoga, por exemplo, geralmente têm uma superfície antiderrapante e são mais finos, o que ajuda a sentir melhor o contato com o chão e a realizar os movimentos com mais precisão. Já os colchonetes são mais espessos e oferecem mais amortecimento, o que pode ser mais confortável para exercícios de maior impacto.
Tapete Para Yoga em EVA
O Tapete para Yoga em EVA Muvin Basics tem 180 cm de comprimento por 60 cm de largura, com espessura de 5mm para oferecer suporte e conforto ao corpo. É antiderrapante e não tóxico, ideal para iniciantes e pode ser usado em qualquer lugar para práticas de yoga, pilates, equilíbrio e abdominais. Leve e resistente à umidade, pesa apenas 630 gramas e está disponível em 7 cores.
- Roupas e tênis adequados:
Usar roupas e tênis adequados para a prática de exercícios é fundamental para garantir conforto e segurança durante os movimentos. As roupas devem ser leves, confortáveis e permitir a transpiração da pele, para evitar desconfortos e irritações. Já os tênis devem ter um bom suporte para o pé e amortecimento para proteger as articulações e prevenir lesões. É importante lembrar que cada atividade física pode exigir um tipo específico de roupa e tênis, portanto, é fundamental escolher de acordo com as suas necessidades.
Tênis Mizuno Feminino Cool Ride
O Tênis Feminino Mizuno Cool Ride é uma ótima escolha para atividades físicas. Com cabedal em tecido knit e formato SockFeet, se ajusta aos pés e é respirável. Possui entressola leve em EVA para amortecimento e solado em borracha resistente para maior durabilidade e tração, garantindo conforto e qualidade.
- Faixas elásticas ou pesos leves:
As faixas elásticas e os pesos leves podem ser ótimos complementos para exercícios de resistência e fortalecimento muscular. As faixas elásticas podem ser usadas para acrescentar intensidade a exercícios como agachamentos e lunges, enquanto os pesos leves, como halteres ou caneleiras, podem ser usados para exercícios como bíceps ou tríceps. É importante escolher um peso que seja adequado para a sua capacidade física, e aumentar gradualmente a intensidade para evitar lesões.
KIT com 3 Faixas de Resistência
O kit com 3 faixas elásticas Thera Band é um equipamento versátil e eficiente para treino e reabilitação. Com intensidades diferentes e 3 cores distintas, é possível malhar braços, abdômen, pernas, glúteos e muito mais. Ideal para academias, aulas de yoga, alongamentos, fisioterapia e uso pós-cirúrgico, as faixas são leves e fáceis de transportar. Cada faixa tem 1,5 m de comprimento e 15 cm de largura.
- Produtos de cuidados pessoais:
Após os treinos, é importante cuidar da pele e dos músculos para ajudar na recuperação e reduzir a fadiga. Alguns produtos de cuidados pessoais podem ajudar nesse processo, como cremes hidratantes e óleos essenciais, que ajudam a manter a pele saudável e nutrida. Além disso, massageadores elétricos podem ser uma opção interessante para reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea. Outros produtos, como rolos de espuma ou bolas de massagem, podem ser utilizados para fazer liberação miofascial, que ajuda a relaxar os músculos e prevenir lesões.
CeraVe, Loção Hidratante Corporal, com textura Fluida e Ácido Hialurônico
CeraVe Loção Hidratante foi criado em colaboração com dermatologistas para hidratar e restaurar a barreira de proteção da pele. Sua fórmula é leve e não oleosa, contendo as 3 ceramidas essenciais para a pele e ácido hialurônico. A tecnologia MVE exclusiva libera ativos hidratantes continuamente, promovendo hidratação durante todo o dia.
Com a ajuda desses cinco produtos, é possível complementar a sua rotina de exercícios em casa e cuidar da sua saúde de forma mais completa. Lembre-se sempre de escolher produtos de qualidade e que estejam de acordo com as suas necessidades e capacidades físicas, e de buscar orientação de um profissional da área de saúde antes de iniciar qualquer nova atividade física ou mudança na dieta.
