O treino de muay thai de Bella, com o mestre Rodrigo Durok, substitui qualquer atividade aeróbica – deixa na lona 700 calorias em uma hora e meia! Entre os exercícios de sombra (quando ela dá socos e chutes nas manoplas do professor), o descanso é ativo: corda, abdominais e flexões. Para completar a sessão, o dia termina com um treinamento de força. “O funcional é a melhor opção para quem pratica uma luta porque integra todos os membros de uma vez só”, diz André Trombini, professor da academia Bodytech, em São Paulo. Além de proteger as articulações, o circuito melhora agilidade, fôlego e explosão. Siga a sequência que André criou para Bella e fique pronta para o ringue.
