É complicado falar em atividades físicas que emagrecem mais rápido, especialmente porque a perda de peso não envolve somente os treinos — você já deve saber que a dieta e o descanso também são pilares fundamentais desse processo.
Porém, também não podemos negar que algumas modalidades são tão intensas que promovem altíssimos gastos calóricos em poucos minutos. Quer potencializar os resultados? Aposte em:
Atividades físicas que realmente emagrecem
1 – Dança
Sim, dançar é uma atividade física incrível! Além de suar e movimentar bastante corpo, é muito divertido e conta com uma variedade gigantesca de estilos. Seja o ballet clássico, a dança contemporânea, o hip hop ou o flamenco, existem estilos para todos os gostos – vale a pena experimentar alguns para entender qual melhor se encaixa com o que você está buscando!
2 – Hot Yoga
Tá, você já conhece o yoga, mas e o hot yoga? A prática da atividade em salas aquecidas tem como objetivo estimular a liberação de toxinas e intensificar os movimentos. Aqui, vale a pena prestar atenção na sua tolerância ao calor, afinal, algumas salas podem ser bem quentes. Manter a hidratação e a alimentação em dia antes e depois da atividade é essencial.
3 – CrossFit
Por que não? Se o que você quer é construir força, mas também acelerar a perda de peso, o CrossFit é uma ótima opção – afinal, é uma prática intensa, rápida e que dá resultados muito certeiros. E, não, você não precisa ser super forte para começar – a vantagem do CrossFit é que essa é uma atividade para todo mundo e você pode ir no seu ritmo antes de aceitar os exercícios (e pesos!) mais desafiadores.
4 – Beach tennis
A nova moda do momento pode ser uma opção bem interessante para quem quer trazer um pouco mais de dinamismo para o dia a dia. Que tal trocar o asfalto pelas quadras de areia? Pois é, isso é possível. O tênis também é um esporte que trabalha muito o corpo todo – em especial pernas e braços – e pode ser bastante divertido, se você é do tipo mais competitivo.
5 – Natação
Mais uma atividade de baixíssimo impacto, porém com altas vantagens para o corpo – e a mente! A natação é uma opção ótima para quem busca uma atividade que trabalha o corpo inteiro e foge da tradicional academia.
6 – Lutas
Muay Thai, Jiu-Jitsu, Capoeira… existem muitas opções de luta para quem busca uma opção interessante e que trabalhe a coletividade – afinal, ninguém luta sozinha, certo? Ao praticar uma luta, você trabalha tanto a perda calórica e o desenvolvimento da musculatura, quanto a coordenação motora, o equilíbrio e, claro, a consciência corporal.
7 – Pole dance
Acredite, pole dance é um exercício e tanto. Os movimentos exigem força e coordenação, fora o gasto calórico gerado pela prática. Muitas mulheres conectam também a prática do pole dance ao aumento da autoestima, afinal, essa é, mesmo, uma atividade bastante sexy, não é mesmo?
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