Personal das famosas revela como ganhar peso de forma saudável
Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, responde
“Mudar o ponteiro da balança exige dedicação, mesmo quando você quer conquistar alguns quilinhos. Acontece que nosso organismo tende a manter a situação a que está acostumado e, por isso, pode produzir hormônios que inibem o apetite. Só que aumentar a ingestão de comida é, justamente, o primeiro passo para “crescer”. Converse com sua nutricionista e peça um cardápio hipercalórico.
Leia mais: Saiba combinar exercícios e tenha uma semana de treino perfeita
Já na academia, dê uma pausa nas atividades aeróbicas e foque no treino de força de cinco a seis vezes por semana. Realize poucos exercícios por dia com oito a 12 repetições, sempre envolvendo grandes grupos musculares. Assim, sua energia estará toda concentrada na formação da massa magra.”
Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br
Veja também: Treino com apenas 4 exercícios para definir e secar o corpo todo
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
