Nunca é tarde demais para engatar na vida fitness e conquistar as vantagens de um corpo em movimento. Até quem está na meia-idade (por volta dos 50 anos) e foi sedentária a vida inteira consegue reduzir os riscos de doenças cardiovasculares ao se matricular na academia – e frequentá-la, claro –, de acordo com um estudo recente da Associação Americana do Coração.
“Em qualquer estágio, a atividade física faz com que a gordura no sangue diminua e que o colesterol bom, o HDL, aumente”, diz o médico do esporte Nabil Ghorayeb, do Hospital do Coração, em São Paulo.
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Para manter a saúde em dia, exercite-se em alta intensidade durante no mínimo 75 minutos por semana. Ainda não está pronta para encarar uma sessão HIIT? Faça 150 minutos em um ritmo moderado – equivale a meia hora de caminhada rápida ou bike de segunda a sexta. Tranquilo, não?
