Pense nos movimentos que você faz durante o dia: sentar, subir degraus, carregar compras… Para todos eles, a musculatura precisa estar forte para não sobrecarregar articulações e lombar. “Se um carro ficar parado por muito tempo, o óleo vira graxa, o combustível resseca e as mangueiras se rompem. Com o corpo é a mesma coisa: ele precisa ser ativo e ter força e flexibilidade para funcionar bem”, diz Renato Lobão, criador do método Wolf Fit. O personal desenvolveu esta sequência de exercícios para aumentar flexibilidade (e garantir força) que vai ajudá-lo a ganhar mais energia no dia a dia, confira a seguir:

• Faça até 6 vezes na semana;
• Gasto energético de até 400 calorias;
• Faça 3 vezes o ciclo completo sem descanso entre os exercícios.

Treino com exercícios para aumentar flexibilidade e força

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