Aprenda a respirar do jeito certo durante exercícios intensos
Se você fica esbaforida e, por isso, interrompe o exercício, fique atenta!
“Perco o fôlego em exercícios mais intensos. Como posso melhorar minha respiração?” Carol Andrade
“No treino, a quantidade de oxigênio inspirado e a de gás carbônico expirado aumentam proporcionalmente ao vigor da atividade. Se você fica esbaforida e, por isso, interrompe o exercício, é provável que ele esteja além da sua capacidade cardiorrespiratória. Reduza o nível de exigência, invista em sessões intervaladas e aumente a intensidade aos poucos.
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Não se preocupe em puxar o ar só pelo nariz – a boca consegue um volume maior. Mas tente manter uma frequência respiratória sem muitas variações”, garante Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.
Dúvidas de treino? Envie para boaformapersonal@abril.com.br.
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