Depois de treinar, é comum sentir um desconforto nos músculos, mas é importante aprender a distinguir uma dor normal de uma distensão, que pode ser mais grave e exigir cuidados médicos. O que é a dor muscular pós-treino?Na maioria dos casos, a dor muscular pós-treino é esperada e mostra que o corpo está se adaptando ao novo estímulo."Quando nos exercitamos, especialmente se estamos introduzindo um novo tipo de atividade ou aumentando a intensidade, os músculos são submetidos a microlesões. Essas microlesões, por sua vez, são essenciais para o processo de fortalecimento muscular, mas também desencadeiam a sensação de dor”, explica o Dr. David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril.“Essa dor é uma resposta natural do corpo ao esforço físico e tende a diminuir à medida que os músculos se recuperam e se adaptam ao treinamento", completa ele.Medidas como alongamentos suaves, massagens e compressas quentes ajudam a aliviar a dor muscular pós-treino, de acordo com médico.O que é a distensão muscular?A distensão muscular acontece quando o músculo estica demais e há o rompimento das fibras (para além das micro rupturas necessárias para a hipertrofia).Mau condicionamento físico, fadiga e aquecimento inadequado estão entre os fatores que podem aumentar o risco dessa lesão.Quando ocorre uma distensão muscular, muitas pessoas relatam sentir uma sensação de estalo, e essa pode ser uma experiência muito dolorosa.Como diferenciar?A dor muscular pós-treino costuma ser de intensidade leve e surgir cerca de 8 horas após o esforço físico, atingindo seu pico entre 24 e 72 horas depois dos exercícios. Geralmente, ela passa sozinha após alguns dias e não interfere na realização das tarefas diárias.A distensão muscular, por sua vez, tende a causar dores agudas e persistentes no local da lesão. Dependendo da gravidade, pode haver inchaços, hematomas e limitação do movimento. Vale lembrar que alguns casos podem precisar de intervenção médica para o diagnóstico e o tratamento corretos.