1. Abacate
A fruta queridinha de quem adora comer de forma saudável é cheia de propriedades amigas da pele. É o caso dos antioxidantes e da vitamina E presentes no alimento, que participam do processo de regeneração das células. As gorduras monoinsaturadas e a proteína vegetal do abacate também contribuem para a hidratação da cútis.
Leia também: Mais magra com abacate
2. Batata-doce
Esse tipo de batata esbanja vitamina A, que contribui para a maciez da pele. O alimento também contém antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e ajudam a reparar os tecidos danificados.
Entenda: Aprenda como cozinhar batata-doce da forma correta
3. Peixe
Aposte nos pescados ricos em ômega-3 – como sardinha, salmão, atum e cavalinha. A gordura é um poderoso antioxidante e participa da redução dos processos inflamatórios, que, na pele, causam a acne.
4. Pepino
Além de ser composto principalmente por água (ingrediente fundamental para uma pele bonita), o legume é fonte de enxofre – substância que serve de matéria-prima para a queratina, uma proteína presente na derme, nas unhas e no cabelo. O pepino também fornece vitaminas A e C, poderosos antioxidantes.
5. Coco
Tanto a polpa quanto a água extraída da fruta são excelentes para quem deseja ter uma pele saudável. No caso da parte branquinha do alimento, é possível encontrar zinco ali, um mineral que ajuda na regeneração cutânea. Já o líquido extraído do fruto do coqueiro é um poderoso hidratante natural.
Fique por dentro: 8 variações do coco para você apostar já!
6. Oleaginosas
Nozes, amêndoas e castanhas são ricas em vitamina E, essencial para a boa saúde (e aparência) da pele. Para tirar proveito desse e de tantos outros benefícios das nuts, consuma-as no lanche da tarde ou até no pão, na forma de pasta!
