Este mês, um professor de educação física morreu enquanto praticava o Street Workout.
Bruno Rodrigues Roque Pereira, de 35 anos, sofreu um acidente em sua casa em Jundiaí ao fazer um giro que deveria terminar com ele em pé. Em vez disso, o profissional caiu de cabeça e foi encontrado sem vida.
Abaixo, descubra mais sobre a modalidade e se ela é segura.
O QUE É STREET WORKOUT
O “treino de rua” é uma tendência de exercício divertida e interessante que combina o poder de construção muscular da calistenia com o poder de construção de resistência do atletismo.
Em vez de ir à academia para levantar pesos pesados, o Street Workout trabalha com o princípio do treinamento de peso corporal, usando seu próprio peso para resistência.
Parte da modalidade é usar seu ambiente ao máximo, independentemente de sua finalidade usual. O Street Workout é uma maneira gratuita de ficar em forma e construir o corpo que você sempre desejou.
A HISTÓRIA DO STREET WORKOUT
O Street Workout tem ligações com a Grécia Antiga, mas ressurgiu no século 21 na Europa Oriental, Rússia e Estados Unidos.
Em particular, começou a se “redesenvolver” na cidade de Nova York em áreas atingidas pela pobreza, já que as pessoas não podiam pagar para ir a academias. Em vez disso, eles usaram o ambiente ao seu redor, que incluía parques e bancos, para se exercitar.
À medida que essas pessoas ficavam cada vez mais em forma, elas gravavam vídeos de exercícios e freestyle que se espalhavam pela internet.
Logo a simplicidade e a facilidade do programa de treinamento com peso corporal se espalharam por todo o mundo, levando à sua popularidade hoje. Em abril de 2011, a Federação Mundial de Treino de Rua e Calistenia foi fundada na Letônia.
COMO FAZER O STREET WORKOUT
Normalmente, uma rotina de street workout inclui muitos exercícios calistênicos (com o peso do corpo) diferentes destinados a trabalhar todo o corpo. Para trabalhar seus braços, você pode fazer pull-ups, chin-ups, dips e muscle-ups em barras ou grades altas.
Se você está procurando pernas mais fortes, os agachamentos são uma ótima maneira de adicionar músculos.
Depois de dominar essas técnicas, é hora de passar para as imobilizações estáticas, também conhecidas como isométricas.
É SEGURO?
Apesar da sua natureza vir justamente de poder se exercitar sem gastos, o Street Workout só deve ser praticado com direcionamento de um professor. Justamente por ele utilizar o ambiente à disposição, também é necessário se certificar de que os objetos usados estão firmes e em boas condições.
