Você sabe que você precisa de costas fortes para evitar lesões e dores, mas será que você está se esforçando para isso? Se a resposta é não, esse exercício é para você. Este movimento, conhecido como Superman, é simplese irá trabalhar os músculos dos glúteos, isquiotibiais, e inferior das costas.
Modo de fazer:
A. Deitada de bruços, estenda seus braços na sua frente e estique suas pernas tirando-as do chão ligeiramente.
B. Levante os braços e as pernas ao mesmo tempo, em direção ao céu e contraindo os músculos.
