Na manhã deste sábado, 11 de março, as inscritas da Casa Clã, maior evento feminino da Editora Abril, puderam liberar todas as tensões acumuladas durante a semana em uma aula de yoga com a Vidya. A experiência ocorreu na parte externa da Casa Higienópolis, no bairro da Consolação, em São Paulo.
No início, a professora Maria Eduarda Figueiredo pediu para que as participantes trabalhassem a concentração, já que a atividade física exige consciência corporal e respiração. Para fazer isso, uma das dicas da profissional foi focar o olhar em um único ponto. Sempre enfatizando a importância da yoga para a saúde física e mental, ela guiou a aula com algumas posturas, como vaca bitilasana e gato marjaryasan, e promoveu um momento revigorante para as alunas.
Para finalizar, Figueiredo motivou as alunas a soltarem o seu corpo e se entregarem para a sensação de relaxamento. Em seguida, todas puderam aproveitar um café fitness na Casa Clã.
3 POSTURAS DE YOGA PARA ALIVIAR O ESTRESSE
Após o fim da aula, Maria Eduarda conversou com a Boa Forma e explicou que, no geral, todas as posturas da yoga contribuem para combater o estresse e a ansiedade, por acessarem um “lugar psicofísico”. No entanto, há três, segundo ela, que merecem destaque: balasana, postura da vela e utthita parsvakonasana.
1Balasana (postura da criança)
É perfeita para quem quer eliminar a fadiga e o estresse em pouco tempo. Também ajuda a acabar com dores nas costas e a relaxar alguns músculos do corpo.
“A balasana é uma postura que eu adoro fazer ao acordar, pois contribui para ter mais disposição durante o dia. Simplesmente testa no chão, você sentada sobre seus calcanhares, traz o seu tronco a frente e descansa. O importante é manter o foco na respiração, só isso já é importante para dar uma liberada no estresse”, explica.
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Postura da vela
Por ser uma postura invertida e estimular o fluxo de sangue no cérebro, essa posição pode ser útil para acalmar a mente e para aliviar a insônia, a depressão e as dores de cabeça. Ao fazê-la, observe bem a sua respiração e procure depositar as suas intenções na prática.
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Utthita parsvakonasana
Esta posição pode aumentar o seu nível de energia e colocar um ponto final na sensação de medo e de insegurança. “É uma postura de pé. A mão direita vai para o lado do pé direito, e a perna esquerda fica estendida para trás. Você inclina o tronco para a frente, e estica todo o seu corpo. No fim, parece que você é uma flecha enorme”, detalha a Maria Eduarda.
SOBRE A CASA CLÃ
A Casa Clã vai rolar até o dia 11 de março, e te convidamos para participar do evento. A seguir, você confere todas as informações:
QUANDO: de 8 a 11 de março
ONDE: Casa Higienópolis, na Avenida Higienópolis, 758 – Consolação, São Paulo – SP
Para participar das aulas e talks, é só conferir a programação completa e aparecer na casa!
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