Quando nos movimentamos, nosso corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Geralmente, modalidades ao ar livre (corrida, bike, natação e até surfe) são as preferidas quando o objetivo é aliviar a tensão, mas não há regras para isso. Você pode apostar em qualquer treino, desde que ele seja prazeroso – e não visto como uma obrigação. Só lembre-se de não exagerar nos pesos, já que a intenção é justamente relaxar. Outra dica: tire um tempinho para fazer exercícios de respiração (inspire fundo pelas narinas, deixe o ar encher os pulmões e solte pela boca).
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