Continua após publicidade

Ciclismo: o que é watts e como usá-lo a seu favor no treino

O medidor de potência é a principal ferramenta para melhorar seu desempenho em cima da bike

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 28 nov 2023, 20h31 - Publicado em 17 jan 2017, 14h37
O que é watts no ciclismo
 (jacoblund/Thinkstock/Getty Images)
Continua após publicidade

Entender o que é watts no ciclismo é mais fácil do que parece: ele é a medida que mostra a força que você aplica sobre os pedais da bicicleta. E para que isso serve? Para controlar a intensidade do seu treino e melhorar seu desempenho.

Diferentemente da corrida, no ciclismo a velocidade nem sempre representa o esforço do seu treino, já que a alteração do terreno costuma ser mais frequente nas provas de bike. “Em uma subida, seu ritmo tende a ser bem mais devagar que em uma reta. Ou mesmo na terra, se comparado ao asfalto”, explica Cris Solak, CEO da Peaks Coaching Group, empresa especialista no assunto.

Leia mais: Conhecemos a aula de ciclismo indoor oferecida no novo Studio220

Até em uma mesma rota, sua velocidade pode mudar de acordo com o vento – se a favor, a pedalada fica mais fácil – ou a marcha utilizada. Com tanta variação nos km/h, o jeito correto de avaliar seu esforço no ciclismo é acompanhando o valor do watts por meio de um monitor acoplado à sua bike. Só que como as marcas são internacionais, o preço costuma ser um pouco salgado, a partir de R$ 400. As mais usadas são: SRM, Rotor, Quarq, Powertap e Garmin.

Continua após a publicidade

E também: 12 motivos para adotar a bike já

COMO CALCULAR WATTS NA BICICLETA?

Depois de comprar o acessório, você tem que descobrir seu watts máximo, que é calculado por meio de um teste, igual fazemos na esteira para a corrida. “Dependendo do objetivo da aluna, podemos recomendar um watts mais alto, intervalado ou mais baixo.” Por exemplo: 30 minutos de aquecimento em 65% do seu watts máximo + 3 x 10 minutos de 80% watts máximo + 10 minutos 70% do watts máximo.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.