Detone as calorias
Colocar movimentos de luta no meio do seu treino é um ótimo caminho para acelerar o metabolismo e queimar muito mais. Além de divertidos – dá para extravasar o stress do dia a dia –, eles podem ser alternativas a polichinelos, tiros na esteira e corda. “Jabs e diretos exigem principalmente de braços e core, o que também faz a gente melhorar a força e a resistência”, explica a educadora física Cau Saad, criadora do método NoCAUte, que mistura socos e chutes com exercícios funcionais.
Cau Saad ensina:
A. Afaste as pernas, posicionando a esquerda à frente (se você for destra) e flexionando levemente os joelhos. Com os braços dobrados, segure dois halteres de 1 quilo à frente do queixo.
B. Estenda o braço direito ao mesmo tempo que flexiona o pé direito, levando o joelho para a frente. Complete 3 séries de 20 repetições para cada lado.
