Um dos maiores mitos da gravidez é que as futuras mamães não devem se exercitar – para seu próprio bem e o do bebê. Bem, a verdade é que, se liberada pelo seu médico, a atividade física é uma aliada para prevenir complicações em gestações de baixo risco. A única ordem: adaptar os exercícios que você costumava fazer conforme a gestação avança.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendável que as grávidas se exercitem diariamente por pelo menos 30 minutos contínuos. Porém, de acordo com uma pesquisa da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, 65% delas não completam esse tempo mínimo.
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Precisando de inspiração para manter o ritmo de treino durante as semanas de espera? Estas fit girls mostram que dá para continuar em movimento e em segurança mesmo com o barrigão à vista.
1. Randi Greene
Enquanto espera seu primeiro filho, a instrutora de ioga continua a praticar invertidas com facilidade, mesmo já estando na 38ª semana de gestação.
E ela também inventa e dança suas próprias coreografias!
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2. Naiumi Goldoni
A atriz arrasa no treino funcional, que é montado com um cuidado especial do personal. Motivo: o treinador de Naiumi é também seu marido e futuro papai da futura filha do casal.
Corridinha? Siiim! Naiumi completou um percurso de 5K em seu primeiro treino do ano.
3. Brittany Perille
Embora o primeiro trimestre da fit girl americana tenha sido marcado por um mal-estar matinal que dificultou a rotina de treinos da personal trainer, Brittany voltou a postar seus vídeos assim que o período de náusea passou.
Fica a dúvida: a gente não sabe se seria capaz de encarar o treino pesado dela mesmo sem a barriga!
4. Raffa Brites
A rotina fitness da apresentadora inclui um treino com personal e uma aula de natação por semana, tudo aprovado pelo baby Rocco!
O abdômen tanquinho ficou para trás, mas Raffa não está nem aí: ela exibe orgulhosa o barrigão e até as celulites que apareceram durante a gestação.
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5. Massy Arias
Conhecida por seus criativos e matadores treinos intervalados, a personal trainer e estrela do Instagram Massy Arias não mudou muito sua rotina desde que descobriu sua primeira gravidez. Ela continua com seu trabalho de peso:
E pratica ioga e acro yoga:
https://www.instagram.com/p/BOpqslTgQnO/?taken-by=massy.arias
6. Sara Wiss
Bastou a personal trainer sueca postar o vídeo abaixo fazendo barras, quando já estava de 41 semanas de gravidez, para ele se tornar viral. Se já é complicado fazer o exercício com o peso do próprio corpo, imagina com os quilos extras da barriga? Haja força para combater a gravidade!
