Surfe não é para qualquer um… Burpee exige muito do nosso corpo. Agora, imagine fazer um exercício desse em cima de uma prancha na piscina! Esse é um dos desafios do Acqua Float, nova aula da rede de academias BodyTech. Em apenas 30 minutos, você queima 400 calorias e fortalece a musculatura do corpo todo (sim, dá até para substituir seu treino convencional em terra firme).
BOA FORMA testou a novidade e garante: além de superdivertido, o pouco tempo em intensidade máxima aumenta bastante o ritmo do coração – o que leva a um metabolismo acelerado ao longo do dia – e aciona as fibras musculares mais profundas de pernas e core. “Você precisa se equilibrar em cima da prancha, realizar o movimento dos exercícios e, ao mesmo tempo, combater a força contrária que vem da água”, explica Fernanda Souza, professora da unidade da BodyTech do Itaim Bibi, em São Paulo. Nada fácil, hein?
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Pense no bosu (aquele disco azul que parece uma boia). Um agachamento fica muito mais difícil em cima dele porque a superfície é instável. O mesmo acontece no Acqua Float. A flexão fica mais árdua, a corridinha mais exigente e o afundo mais complicado. E se você não contrair o abdômen… Certamente, irá acabar dentro d’água [veja nosso vídeo abaixo].
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A aula, que já faz sucesso na Europa, chegou ao Brasil no início de 2017 dividida em quatro blocos que se alternam entre sequências intervaladas de força e de cárdio. “Misturamos princípios do surfe, stand-up paddle, ioga, crossfit, alongamento e funcional”, diz Fernanda. Mesmo quem não leva jeito com coordenação e equilíbrio pode fazer os exercícios de forma adaptada, como um agachamento menor ou um meio-burpee. E, enquanto os tombos garantem boas risadas, o pouco que você se mexe em cima da prancha já será um bom começo para secar e definir.
