Fato: cada corpo funciona de forma diferente. Por isso, não se espante se a sua amiga acorda cedo (e com disposição) para correr 10 quilômetros e você não. A boa notícia é que correr à noite também oferece muitos benefícios. Aqui, a gente revela alguns:
1. É a melhor maneira de relaxar após um longo dia de trabalho
Se o seu dia foi estressante, calçar o tênis e sair para correr é a melhor maneira de deixar a endorfina tomar conta do seu corpo. Durante o exercício, você vai ter um tempo sozinha e isso é ótimo para esvaziar a mente.
2. A temperatura não vai te incomodar
Nada de ficar com a marca da regata por conta do sol. Treinar em uma temperatura mais fresquinha pode ser mais fácil do que no calor intenso “Uma das principais vantagens é a temperatura. Por não ter sol, o clima é mais ameno, o que diminui a sensação de calor que incomoda muitas pessoas”, explica Fabio Aquino, educador físico do Espaço Vida Fabio Aquino, de São Paulo, SP.
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3. Você pode não estar tão cansada
Se você é da turma que luta para sair da cama e não trabalha bem de manhã, é provável que o seu organismo funcione melhor no período da noite. Vale a pena fazer o teste, principalmente se o treino acaba ficando entediante e difícil logo cedo.
4. É a preparação ideal se você pretende completar uma prova à noite
“Se você está se preparando para uma corrida noturna é legal treinar nesse horário para que o seu corpo se adapte à situação”, explica Rafael Lund, personal trainer do Studio Lund Trainers (RJ). A sugestão do personal Pérsio Schiapim, treinador da Technogym (SP), é começar os treinos com 4-6 semanas de antecedência nos horários próximos da prova.
Pronta para o treino
Na hora de escolher o look para o exercício noturno, é importante pensar no conforto e na segurança. O principal atributo para as roupas durante a corrida é a aplicação de elementos refletivos, já que eles colaboram para maior sinalização e segurança da atleta.
Uma dica de Daniela Rodrigues, gerente de criação da Fila, para identificar se a peça tem a funcionalidade: “Hoje os refletivos podem ser aplicados em tons de prata (mais tradicionais) e também em cores. Com isso, fica um pouco mais difícil saber se o material reflete ou não. A melhor forma de testar é por meio da aplicação de uma luz forte. Para ter certeza, basta tirar uma foto do produto usando flash. Se brilhar, você está segura”, indica. Confira algumas opções de roupas:
