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Pole dance: os benefícios da prática (e porque vale a pena experimentar!)

Uma prática muito difundida entre as mulheres, trabalha o corpo todo e ainda fortalece e define a musculatura

Por Marcela De Mingo
Atualizado em 28 nov 2022, 10h36 - Publicado em 28 nov 2022, 08h00
benefícios do pole dance
 (Mik / Pexels/Divulgação)
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Encontrar um exercício físico que seja satisfatório pode ser difícil para muitas mulheres, mas, dentre as opções que têm chamado a atenção desse público, o pole dance virou um protagonista. 

Talvez você conheça a prática só pelo viés sensual (e sexual!), mas a verdade é que esse é um exercício para o corpo inteiro com uma série de benefícios – e pode ser uma ótima opção se você busca algo diferente e que não seja tão repetitivo quanto uma musculação

Vale lembrar que inserir uma rotina de exercícios físicos no dia a dia é essencial para a boa saúdedo corpo e da mente

“A prática constante de exercícios físicos promove grandes melhorias aos praticantes; contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como hipertensão arterial, redução e controle de diabetes, controle do peso corporal, mantém estrutura óssea, articulações e músculos saudáveis, promovendo a redução de dores e, através da regulação hormonal, e contribui para uma melhora da produtividade e sensação de bem-estar”, explica a fisioterapeuta e educadora física Ariane Annanda Leite, uma das treinadoras do Personal Virtual.

OS BENEFÍCIOS DO POLE DANCE

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Segundo Ariane, o pole dance é um esporte de alta intensidade que exige do corpo de forma geral. Mas, assim como todo esporte, seguirá com progressões para o desenvolvimento da força. 

“A prática leva ao desenvolvimento da força de membros superiores e inferiores assim como da região abdominal e core”, explica. “Trabalha a lateralidade, estimula a coordenação e o equilíbrio, melhora a flexibilidade, tonifica e define os músculos.”

Além disso, também promove um alto gasto calórico, além de alívio do estresse e melhora da autoestima dos praticantes. 

No geral, o pole dance não tem contraindicações, mas é preciso cuidados extras com mulheres grávidas que não têm experiência na prática, além de pessoas com labirintite. 

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“É importante consultar um especialista, seja um profissional de educação física, fisioterapeuta ou médico para confirmar se não apresenta alguma lesão ou disfunção específica que possa inviabilizar a prática”, recomenda. 

CUIDADOS AO FAZER POLE DANCE

Além de buscar uma avaliação médica para garantir uma prática sem lesões, é essencial também praticar as aulas com profissionais qualificados que visam a individualidade de cada praticante – isso significa buscar um professor que respeite o seu estágio de aprendizado e as suas dificuldades enquanto aluna. 

“Vale também respeitar seus limites e, principalmente, seguir com as progressões disponibilizadas pelo profissional, assim, evitará lesões”, explica a educadora física. “Como mencionado, é uma prática que exige do corpo em geral, então, buscar realizar aulas espaçadas no início para que os músculos possam se recuperar e se adaptar, e as dores em pernas, braços e abdômen reduzam.”

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Por último, como essa é uma prática que promove alta fricção, o contato com a barra pode gerar irritações na pele, além de hematomas, mas não se preocupe: com o tempo, o corpo se adapta e essas marcas deixam de aparecer. Ainda assim, vale a pena consultar um médico caso elas persistam.

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