No “fim de semana”, você vê o resultado de todo o esforço da sua dieta desaparecer? Saiba o que fazer para evitar abusos aos sábados e domingos.
1. Planeje a dieta
Concilie a diversão com a programação alimentar. Esse cuidado ameniza o saldo negativo na balança. “Não adianta economizar dinheiro de segunda a sexta e torrar o cartão de crédito no fim de semana”, diz Fábio Trujilho.
Então, prepare-se para fazer compensações e boas escolhas. No churras, capriche na salada de entrada. No casamento, decida de onde virá o excesso de calorias – da sobremesa ou do espumante.
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2. Acumule pontos
Se quiser ter crédito para sair da linha (não muito, hein?), não falte à academia durante a semana. A fidelidade ao treino ainda ajuda você a se manter na rotina alimentar, sabia?
3. Siga um menu equilibrado
Dietas muito restritivas emagrecem, mas, quando chega o fim de semana, fica ainda mais difícil resistir às tentações. Prefira um cardápio que inclua todos os grupos alimentares, mas modere nas porções!
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