E no meio da tempestade, quando a ansiedade paira sobre nós e a culpa e tristeza chegam com força, é natural nos sentirmos perdidos e desamparados. Porém, mesmo quando o mundo ao nosso redor parece estar desmoronando, há sempre algo que podemos fazer para encontrar um raio de luz no meio da escuridão.
É natural sentir angústia diante da tragédia que estamos enfrentando no Rio Grande do Sul e sofrimento por tudo o que ela reverbera. O nome disso é humanidade compartilhada, é luto, é medo, é finitude, é sobre parar e pensar sobre o que de fato importa na vida.
Mas não podemos carregar o peso do mundo em nossos ombros e deixar com que esses sentimentos nos limitem a fazermos a nossa parte para ajudarmos! Devemos entender nossos próprios limites e aprender a lidar com esses sentimentos de forma saudável, buscando apoio quando necessário e lembrando-nos de que cada um de nós tem o direito de cuidar de si mesmo para cuidar dos outros.
Enquanto as notícias tristes parecem nos inundar diariamente, é fundamental ter autoconhecimento para que a tristeza não nos paralise. Em vez disso, devemos buscar maneiras de contribuir positivamente para o bem-estar dos outros, mesmo que seja por meio de pequenos atos de bondade e solidariedade.
Ao fazer a nossa parte, podemos transformar o choro e o desamparo em esperança e inspirar mudanças significativas em nosso mundo. Aqui vão algumas dicas para você manter a saúde mental em tempos de crise:
Dicas para lidar com tempos de crise
1Estabeleça limites saudáveis
Aprenda a ouvir seus sentimentos e reserve tempo para cuidar de si mesmo, sinta sem sofrer tanto!
Limite a exposição às notícias
Embora seja importante se manter informado, a exposição excessiva a notícias negativas pode aumentar a ansiedade e a sensação de desespero. Defina limites para o tempo que você passa consumindo notícias e concentre-se em fontes confiáveis.
3Cultive momentos de positividade
Reserve tempo para atividades que lhe tragam alegria e satisfação, seja lendo um livro, praticando um hobby ou passando tempo com entes queridos (mesmo que virtualmente).
4Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda se estiver lutando com a saúde mental. Converse com um amigo de confiança, um membro da família ou um profissional de saúde mental para obter apoio e orientação.
Pratique a gratidão
Mesmo nos momentos mais sombrios, sempre há algo pelo qual podemos ser gratos. Dedique um tempo todos os dias para refletir sobre as coisas boas em sua vida e cultivar uma mentalidade de gratidão.
Em tempos de crise, é mais importante do que nunca cuidar de nossa saúde mental e emocional. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que há recursos e apoio disponíveis para ajudá-lo a enfrentar os desafios que encontrar pelo caminho. Que possamos ser a diferença para fazer a diferença por aí!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
