Dermatologia da saúde à beleza, por Dra. Juliana Palo
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Festas, excessos e pele: como aproveitar sem sentir os efeitos no espelho
A pele responde rapidamente ao que está acontecendo dentro do corpo.
Por Juliana Palo 22 dez 2025, 22h00
As festas de fim de ano mudam a rotina de todos. Horários irregulares, refeições mais longas, mais açúcar, mais álcool e menos regra.
Aproveitar esse período faz parte, mas é muito comum perceber a pele diferente: mais inchada, com espinhas, oleosa, sem viço ou até mais sensível.
Isso não acontece por acaso. A pele responde rapidamente ao que está acontecendo dentro do corpo.
O que a alimentação desregulada causa na pele?
Alguns efeitos são quase imediatos:
Mais inflamação
Excesso de açúcar, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados favorecem processos inflamatórios. Na pele, isso pode aparecer como acne inflamada, vermelhidão, sensibilidade e piora de condições como rosácea.
Inchaço e retenção de líquidos
Sal em excesso e álcool alteram o equilíbrio de líquidos do organismo. O resultado costuma ser um rosto mais inchado, pálpebras pesadas e contornos menos definidos.
Perda de viço
Quando a alimentação sai do eixo, a pele perde hidratação e luminosidade. Mesmo quem tem uma boa rotina de skincare percebe a diferença.
Como reduzir os impactos sem abrir mão das festas
Não é sobre restrição ou culpa, mas sobre escolhas simples que ajudam o corpo e a pele a lidar melhor com os excessos.
1. Comece pela base da refeição
Dar prioridade a proteínas e vegetais ajuda muito. Elas reduzem os picos de açúcar no sangue e diminuem a chance de acne e oleosidade nos dias seguintes.
2. Beba mais água do que o habitual
Durante as festas, a necessidade de hidratação aumenta. Água, água de coco e chás ajudam a combater o inchaço e mantêm a pele com aspecto mais saudável.
3. Não negligencie a limpeza da pele à noite
Chegar cansada em casa não é desculpa para dormir sem limpar o rosto. Uma boa higienização, seguida de hidratação, já evita grande parte dos problemas que surgem nessa época.
4. Moderação faz diferença
Reduzir a frequência e a quantidade de açúcar e álcool já muda bastante o impacto na pele. Beber bastante água, por exemplo, ajuda muito.
5. Cuide do corpo de dentro para fora
Vitaminas, minerais e gorduras boas auxiliam o organismo a se recuperar mais rápido dos excessos e refletem diretamente na qualidade da pele.
6. Recuperação após as festas
Para recuperar a pele, coloque como meta para o início de janeiro procedimentos como limpeza de pele e laser para iniciar o ano com a pene renovada.
O que realmente importa
As festas passam. A pele fica. Manter alguns cuidados básicos permite aproveitar esse período com mais leveza sem precisar lidar depois com acne, inchaço ou uma pele opaca por semanas.
Equilíbrio não é abrir mão do prazer, é saber cuidar de si mesmo mesmo quando a rotina muda. E a pele agradece. Um Feliz Natal e Próspero ano novo!
