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O Carnaval pode colocar em risco a saúde do corpo por vários motivos. Um deles é o aumento de atividades físicas intensas e prolongadas, como dançar e pular por muitas horas, o que pode causar fadiga muscular, desidratação e até lesões.
Além disso, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas é comum durante o Carnaval, o que pode sobrecarregar o fígado, causar desidratação, alterar os reflexos e aumentar o risco de acidentes.
O movimento constante e repetitivo durante as danças e saltos pode levar a lesões, como distensões musculares, entorses e lesões nas articulações, principalmente nos joelhos e tornozelos, que são mais exigidos nesse tipo de atividade física.
Muitas pessoas dormem pouco ou nada durante os dias de Carnaval, o que pode levar a uma fadiga extrema. A falta de descanso adequado, somada ao consumo de álcool e ao esforço físico contínuo, pode resultar em exaustão e até fraqueza muscular.
Outro fator importante é a exposição prolongada ao sol, especialmente para quem participa de festas ao ar livre. Isso pode resultar em queimaduras solares e aumentar o risco de desidratação.
Por isso, é importante cuidar da hidratação, evitar exageros no consumo de álcool, proteger-se do sol e ter atenção com a saúde em geral durante esse período.
Como não sobrecarregar o corpo no Carnaval?
Beba bastante água antes, durante e depois das festas
Beber água ajuda a evitar a desidratação, que pode ser causada pelo calor, pela atividade física intensa e pelo consumo de álcool. Se for consumir bebidas alcoólicas, tente alterná-las com água para manter o equilíbrio.
Use protetor solar
Aplique-o antes de sair e reaplique durante o dia para evitar queimaduras e outros problemas relacionados à exposição excessiva aos raios solares.
Descanse adequadamente
É fundamental dar ao corpo momentos de descanso durante os dias de Carnaval. Faça pausas entre os blocos e festas para se sentar, relaxar e recuperar as energias, prevenindo a fadiga extrema.
Mantenha uma alimentação leve e saudável
Durante os dias de Carnaval, priorize o consumo de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e proteínas. Evite alimentos pesados ou excessivamente gordurosos, que podem prejudicar a digestão e aumentar a sensação de cansaço.
Use roupas e calçados confortáveis
Como o Carnaval envolve muita dança e movimento, é importante usar roupas e calçados que não prejudique o corpo. Opte por roupas leves e calçados confortáveis para evitar lesões e desconfortos.
Não ignore os sinais do corpo
Se sentir cansaço excessivo, dor ou qualquer outro sintoma, é importante parar e descansar. Ignorar os sinais do corpo pode resultar em problemas mais sérios.
Ana Cristina de Souza, fisioterapeuta e consultora da Relaxmedic
