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Os nutrientes mais relevantes para a saúde capilar incluem biotina, vitamina D, ferro, zinco, proteínas e ácidos graxos ômega-3. A biotina auxilia na queratinização dos fios, enquanto a vitamina D é fundamental para a regulação do ciclo capilar.
O ferro e o zinco são essenciais para o transporte de oxigênio e a divisão celular nos folículos pilosos. As proteínas fornecem os aminoácidos necessários para a formação da queratina, e os ácidos graxos ômega-3 ajudam na hidratação e brilho dos fios.
Uma dieta balanceada que inclua esses nutrientes, aliada a bons hábitos de vida, é a base para promover a vitalidade dos cabelos.
Thiago Martins, biomédico e mestre em Medicina Estética. Instagram: @dr.thiagomartins
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