Afinal, exercício físico rejuvenesce ou envelhece a pele?

O exercício não envelhece a pele. Ele rejuvenesce, faz os praticantes viverem mais e melhor. Mas existem algumas explicações para esses casos em que as pessoas notam a aparência mais envelhecida.

Overtraining: O exercício físico gera radicais livres, o que estimula nosso corpo a produzir a defesa antioxidante. Mas quando o exercício físico é extenuante, esse excesso de radicais livres danifica várias moléculas, entre elas o colágeno e a elastina, aumentando a flacidez e piorando a qualidade de nossa pele. Para garantir um equilíbrio, é necessário aumentar gradativamente a carga de exercícios, garantindo um bom funcionamento das mitocôndrias, aumentando a quantidade delas de forma ordenada e permitindo que nosso organismo se adapte a este gasto maior de energia. Descanso também é fundamental, lembre-se disso. A dieta também é importante com muitas vitaminas e sais minerais que compõem nossa defesa antioxidante.

Aporte ineficiente de calorias: Algumas pessoas percebem uma flacidez acentuada e a explicação é a perda de gordura. Se a glicose é transformada em ATP, temos de ter um fornecimento de glicose, que pode ser da dieta em forma de carboidratos ou o organismo queima alguma coisa para transformar em glicose. Nosso organismo queima a gordura, mas é um processo meio demorado, pode também queimar proteína, que é um pouco mais rápido até que a gordura. Exercícios aeróbicos extenuantes e de longa duração podem gerar até perda de massa magra. Como o objetivo é manter o corpo em movimento, podemos ter consumo exagerado de gordura; no rosto temos compartimentos de gordura que podem ser consumidos facilmente. Diminuindo o volume do rosto, temos mais pele sobrando e a sensação de flacidez e envelhecimento. Portanto, um aporte calórico adequado durante o exercício é essencial para evitar casos assim, segundo a cirurgiã plástica.

Consumo insuficiente de proteínas: Além de queimar a gordura, há consumo de proteínas, não somente para virar combustível como para formar a musculatura. Pacientes sedentários tem uma necessidade proteica de cerca de 1,0 g de proteína por quilo de peso por dia, atletas podem chegar a 2,5g de proteína por quilo de peso por dia. Sem esse aporte, não há aumento de massa muscular e o organismo vai retirar de outros lugares menos importantes como a pele por exemplo. Quem precisa de colágeno se tem que manter o corpo em movimento?. Por isso, o consumo proteico adequado é fundamental.

Exposição demasiada ao sol: A exposição ao sol sem filtro solar causa o chamado fotoenvelhecimento cutâneo. Os raios ultravioletas do sol causam manchas e atuam diretamente no aumento de produção de radicais livres na pele, como consequência temos fibras de colágeno e elastina alteradas. Use filtro solar.

Hidratação insuficiente: Durante o exercício físico, o calor é produzido como efeito colateral da queima dos ATPs, e para regular a temperatura do corpo, o suor é eliminado. A perda de água é grande durante exercícios muito intensos e pode ser piorada com temperatura ambiente elevada e baixa umidade do ar. A falta de água faz com que o organismo escolha onde vai deixar a pouca água disponível, o sangue tem um controle de concentração extremamente eficiente, retira água de onde for possível.  Obviamente a pele está no final da lista e com o tempo podemos sentir a pele mais seca com rugas de expressão mais aparentes. Certifique-se de beber a quantidade ideal de água por dia, para manter seu corpo – e sua pele – hidratados.

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