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Quais as dicas para quem é iniciante no HIIT?
Se você é um iniciante no HIIT, primeiramente, saiba que é importante começar devagar. Inicie a prática com sessões mais curtas e de menor intensidade, aumentando gradualmente conforme seu condicionamento melhora.
Além disso, não pule o aquecimento, pois preparar o corpo antes do treino reduz o risco de lesões e melhora o desempenho. Outra dica é sempre focar na forma correta, priorizando a técnica e a postura durante a execução do movimento.
Lembre-se também de respeitar adequadamente os intervalos de descanso, uma vez que eles são essenciais para recuperar a energia e evitar ao desgaste excessivo.
Vale destacar que se hidratar corretamente e se alimentar bem são cuidados indispensáveis para a prática de atividades físicas.
Quais os maiores desafios enfrentados por iniciantes no HIIT?
Um dos maiores desafios enfrentados por iniciantes no HIIT é o cansaço extremo. Afinal, o treino de alta intensidade pode ser extenuante, e quem está começando pode ter dificuldades para acompanhar o ritmo.
Outro desafio é o medo de lesões. A intensidade dos exercícios, se não for praticada com a técnica correta, pode causar lesões, especialmente em quem ainda não tem uma base sólida de treino.
Iniciantes também têm que lidar com a falta de condicionamento físico, já que o HIIT exige um bom nível de resistência e força. Além disso, o controle da respiração pode ser desafiador para iniciantes nessa modalidade.
Muitos iniciantes ainda enfrentam obstáculos para manter a motivação ao perceber que os primeiros resultados podem demorar para aparecer e que o nível de esforço no treino é intenso.
Como saber se o HIIT é a melhor modalidade para mim?
O primeiro passo para decidir se deve ou não praticar uma modalidade de exercício físico é entender qual é o seu objetivo. Isso ajudará a avaliar se a atividade se encaixa nas suas metas.
Também é fundamental consultar um profissional para avaliar o seu condicionamento físico, especialmente quando se trata de treinos de alta intensidade.
De forma geral, o HIIT pode ser praticado por qualquer pessoa, especialmente aquelas que buscam reduzir a gordura corporal e melhorar o condicionamento físico. Ele é uma ótima alternativa para quem quer fugir dos treinos tradicionais de musculação.
E uma dica que sempre dou é: teste! Faça uma aula experimental, observe como seu corpo reage aos exercícios e se permita experimentar novas atividades.
Aline Becker, nutricionista e personal trainer. Instagram @alineebecker
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