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Dançar pode contribuir para o processo de emagrecimento, uma vez que aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo. Dependendo do ritmo e da intensidade, é possível queimar de 300 a 600 calorias por hora durante a prática.
Além disso, é importante mencionar que a modalidade combina movimento, música e prazer, sendo uma ótima opção para quem busca uma atividade dinâmica, divertida e leve.
Os principais benefícios da dança para a saúde e para o corpo incluem: melhora da postura e do equilíbrio, aumento da flexibilidade e da coordenação motora, fortalecimento muscular (especialmente de pernas, abdômen e glúteos), melhora da circulação e da capacidade cardiorrespiratório e maior consciência corporal.
Cada estilo de dança trabalha o corpo de uma forma diferente, e, na hora de escolher um, é fundamental levar em consideração fatores como nível de condicionamento físico do praticante, preferências pessoais, objetivo e até mesmo o tipo de música que mais motiva.
Jennifer Gobbi, personal trainer
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