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A prática regular de atividades físicas moderadas desempenha um papel importante na manutenção do sistema de defesa do nosso organismo. Os exercícios melhoram a função imunológica, aumentam a vigilância imunológica e reduzem inflamações crônicas.
Entretanto, exagerar nos treinos sem a recuperação adequada pode ter um efeito contrário, elevando os níveis de cortisol, diminuindo a função das células NK (tipo de glóbulo branco) e aumentando a susceptibilidade a doenças.
Por isso, é preciso ter em mente que alguns cuidados são necessários, entre eles, respeitar o seu nível de condicionamento físico e a progressão de carga, não negligenciar o tempo de descanso, manter uma alimentação e uma hidratação adequadas, evitar o overtraining e contar com uma supervisão qualificada.
Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company
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