Daniela Albuquerque: treino e dieta para impressionar no Carnaval
Há 18 dias do Carnaval, Daniela Albuquerque, que foi mamãe pela segunda vez há 10 meses, se prepara para desfilar na Grande Rio como destaque de chão
A apresentadora, que tem 1,74m e pesa 56kg, intensificou o treino para tonificar os músculos e brilhar na avenida. A rotina de exercícios inclui 40 andares de escada (ufa!) e corrida todos os dias, intercalado com musculação. Como Dani passou um mês de férias na praia, também aproveitou o cenário para se movimentar e torrar calorias:
Wakeboard – até 300 calorias em 30 minutos
Stand Up Paddle – até 300 calorias em 30 minutos
Yoga – até 200 calorias em 30 minutos
Dieta para ganhar músculos
O cardápio da recém mamãe, é proteico e inclui um copo de água com limão pela manhã para fazer uma faxina no organismo.
Desjejum: 1 copo de água com limão
Café da manhã: Panqueca de aveia (3 claras + 1 colher de sopa de farinha de aveia + 1 colher de sopa de leite de soja natural) recheada com 1 colher de sopa de cottage + ½ tomate e temperado com alecrim ou orégano
Lanche da manhã: 1 scoop de Whey Protein isolado e hidrolisado batido com 150 ml de água e gelo + 10 gramas de glutamina + 2 colheres de sopa de frutas vermelhas
Almoço: Salada verde mista (1 xícara ou 1 prato de sobremesa ) + 1 xícara ou colher de servir de espinafre + 1 colher de servir de legumes + 50g de batata doce + 100g de salmão
Lanche da tarde 1: Panqueca de aveia recheada com 2 colheres de sopa de frango desfiado com cottage
Lanche da tarde 2: 1 scoop de Whey batido com 100 ml de leite vegetal + canela
Jantar: 1 xícara de brócolis + 1 prato de sobremesa de salada crua + 5 claras de ovo
Ceia: 1 pote de gelatina diet batida com iogurte zero
Quem tem lipedema pode fazer musculação?
