Descubra os chás mais eficazes para desinflamar o corpo e melhorar a saúde
Conheça chás que podem ajudar a combater inflamações de forma natural
Dores articulares e musculares sem causa aparente, cansaço crônico, inchaço abdominal, dificuldade em perder peso e alterações na pele podem ser sinais de inflamação no corpo. Para combater esse quadro, é fundamental seguir hábitos saudáveis, com uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas. Além disso, existem alguns chás que podem ser grandes aliados.
Conversamos com o Dr. Matheus Azevedo, especialista em nutrologia e membro associado da Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade, para descobrir quais chás ajudam a tratar inflamações de forma natural. Confira a lista a seguir!
Qual o melhor chá para desinflamar o corpo
Aqui vão algumas opções de chás para quem quer desinflamar o corpo:
- Chá de cúrcuma com pimenta preta: rico em curcumina, tem potentes propriedades anti-inflamatórias.
- Chá de gengibre: é fonte de gingerol, um composto bioativo que alivia inflamações.
- Chá de camomila: promove o relaxamento e ajuda a reduzir inflamações.
- Chá de rooibos: é rico em antioxidantes e substâncias que auxiliam no combate de inflamações crônicas.
- Chá de hortelã: acalma e ajuda na digestão, colaborando para a melhora de inflamações intestinais.
O que inflama o corpo?
Segundo o médico, uma dieta inadequada está entre os principais fatores que causam inflamações no corpo. “O consumo elevado de açúcar, gordura trans e alimentos processados desencadeiam uma série de reações no organismo que favorecem a inflamação”, conta.
O estresse também contribui para esse quadro, assim como o sedentarismo, a exposição a toxinas, o tabagismo e o excesso de álcool.
“O estresse do dia a dia provoca o aumento dos níveis do hormônio cortisol, que está associado à inflamações”, diz. “A falta de atividade física prejudica a circulação e o sistema imunológico”, completa ele.
Doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão, mantêm o organismo em estado inflamatório.
Outros cuidados importantes
Para manter o organismo livre de processos inflamatórios, é preciso adotar uma dieta equilibrada, priorizando alimentos frescos e naturais, por exemplo, frutas vermelhas, salmão, abacate, cúrcuma, nozes e folhas verde escuras. Processados e açúcares refinados devem ser evitados, uma vez que aumentam os níveis de inflamação.
A prática regular de atividades físicas auxilia na redução de marcadores inflamatórios, por isso, deixe o sedentarismo de lado e procure ter um estilo de vida ativo.
O gerenciamento do estresse também é considerado essencial. “Práticas como meditação e yoga podem contribuir para o alívio das tensões”, recomenda Azevedo.
Beber bastante água e dormir bem são outros pilares cruciais para combater inflamações.
