Ovo
Rico em proteínas, fácil de preparar e com poucas calorias, ele ajuda você a ganhar músculos e fortalecer o organismo com vitaminas e minerais essenciais.
Frutas vermelhas
Cheias de vitamina C, enriquecem qualquer cardápio com sabor e cor. Ajudam a reduzir os danos provocados pelos radicais livres após o esforço físico.
Batata yacón
Continuação da matéria.Carboidrato com índice glicêmico mais baixo, ele fornece a energia de que você precisa na medida certa.
Lentilha
Leve, gostosa e tem poucas calorias. Graças a suas fibras e seus carboidratos complexos, ajuda a manter o nível de energia, atuando ainda no controle da fome.
Whey protein
A proteína do soro do leite melhora o aporte das tão necessárias proteínas em seu dia a dia.
Fotos: Pedro Rubens, Dercilio, Sheila Oliveira, Alfredo Franco e Carlos Cubi
