Dê um tempo na banana como sua refeição predileta no pré-treino e teste esta receita de musse de whey protein, dica da nutricionista Manuella Rangel, também do @vemcomelas. Não existe segredo: coloque no liquidificador uma banana, dois morangos, dois cubos de gelo, 1/3 de copo de água, uma colher de sopa de óleo de coco, um scoop de whey protein… E pronto! Se quiser, polvilhe com um pouco de granola por cima. “É um lanche completo: fonte de fibras, potássio e antioxidantes e rico em vitaminas C e A e em proteínas. E, claro, dá muuuita energia”, diz a especialista. Além disso, é uma ótima opção para matar aquela vontade de comer doce que costuma bater no meio da tarde.
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