Com as altas temperaturas, uma bebida refrescante de pós-treino cai como uma luva, não é mesmo? Por isso, separamos uma receita de smoothie de frutas vermelhas com iogurte!As frutas vermelhas possuem nutrientes que ajudam na recuperação muscular. De acordo com o estudo Effects of Vaccinium berries (blueberries, cranberries and bilberries) on oxidative stress, inflammation, exercise performance and recovery, o consumo de frutas, como mirtilo/blueberry, cranberry e bilberry, mostram que seus efeitos resultam em marcadores de estresse oxidativo, inflamação e recuperação após exercícios. Parte dos dados indica que suplementação com essas frutas pode reduzir marcadores inflamatórios e estresse oxidativo após a prática de atividades físicas, e pode auxiliar a recuperação muscular.Veja a receita de smoothie de frutas vermelhas com iogurteIngredientes1 pote de Iogurte Natural Integral1 copo de água2 colheres (sopa) de leite ninho Adulto1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa ou mirtilo)1 colher (sopa) de mel (opcional)Modo de PreparoNo liquidificador, coloque o iogurte natural, a água, o leite em pó Ninho e as frutas vermelhas.Se desejar, adicione o mel para adoçar.Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.Sirva gelado imediatamenteFonte: Receitas NestléAcompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp