O processo de emagrecimento requer muitos desafios: uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas são os pontos principais para os melhores resultados. Mas, e quando você emagrece e não entende se perdeu gordura ou músculo? Como diferenciar isso? “Durante o emagrecimento, o ideal é que a maior parte da perda venha do tecido adiposo e não da massa muscular. Para diferenciar, olhamos não apenas a balança, mas também a composição corporal, as medidas, a performance física e até mesmo exames específicos. Quando a perda é muito rápida ou associada a fadiga e perda de força, geralmente há comprometimento muscular”, explica a Dra Marcella Garcez, médica nutróloga, Mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia e Docente do Curso Nacional de Nutrologia da ABRAN.Além disso, a única maneira de ter certeza se você está perdendo gordura ou músculo é com os métodos de avaliação corporal. “Temos, por exemplo, o exame de bioimpedância que mede os dois - gordura e massa muscular, e para saber se está perdendo gordura também é possível realizar a medição das dobras cutâneas e perimetria com algum profissional habilitado”, complementa Stephanie Scarponi, nutricionista do Centro de Excelência Esportiva, Newon.As profissionais listaram a seguir quais os sinais quando se está perdendo gordura ou músculo:Sinais de que está perdendo gorduradiminuição de medidas corporais, especialmente cintura, quadril e abdômenas roupas ficam mais folgadas, o corpo começa a ganhar mais definiçãose a alimentação e o treino estão adequados, a energia e a força se mantêm preservadas.Sinais de que está perdendo músculoperda de peso grande em um período muito curto, sem mudanças significativas nas circunferências, que demonstrariam uma perda de gordura. a melhora da definição muscular não é percebida, na verdade ela até piora. há um prejuízo também nos treinos, percebendo maior fraqueza e pior desempenho. Acompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
