Na divisão dos exercícios na musculação, entre inferiores e superiores, um que é muito trabalhado nos treinos de superiores é o tríceps. E, dente as suas diversas variações, há o chamado tríceps na testa na polia, onde é preciso entender o posicionamento da polia para conseguir executar o exercício de forma correta, evitar lesões e fortalecer o conhecido músculo do "thauzinho". De acordo com um estudo publicado pela Uniguaçu, os tríceps são responsáveis por 60% da composição do braço. E o treino de tríceps possui diversos pontos importantes para quem pratica atividades físicas ou até mesmo para realizar movimentos no dia a dia como:ganho de massa muscularfuncional (tríceps fortalecido ajuda em atividades do dia a dia, como empurrar uma porta e estender os braços ajuda a melhorar o desempenho em outras atividadesequilíbrio muscular Como executar o exercício de tríceps testa na polia?desça a polia até a altura da sua testasegure a polia acima da sua cabeçacom um dos pés, apoie no aparelho e, com o outro, dê um passo para frente (ou você pode apoiar seu quadril também no aparelho, mantendo o tronco levemente inclinado para frente)deixe os cotovelos alinhados com os seus olhosentenda os braços em um movimento de vai e volta Veja mais no vídeo a seguir publicado pelo Seu Personal Gabriel: https://www.youtube.com/shorts/cIqScmVpqncVeja mais dicas a seguir com os profissionais da Smart Fit de outras variações de exercícios de tríceps:https://www.youtube.com/watch?v=9UZvM4qby1QAcompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.