A natação consiste em uma modalidade de baixo impacto que consegue trabalhar o corpo todo. Ela pode ser considerada um esporte democrático e bastante prazeroso, que pode ser divertido e ainda contribuir para a melhora do bem-estar físico e mental.Uma pesquisa de 2016 publicada na revista British Journal of Sports Medicine mostrou que a natação praticada ao longo da vida pode aumentar em 50% a longevidade, favorecendo o condicionamento cardiovascular, osteoarticular e a interação social.O esporte é um grande aliado para a diminuição do estresse, da ansiedade e das tensões da rotina, proporcionando um momento de "desconexão" em meio à correria."Diferente do que a gente vê na academia ou em aulas: pessoas com celular na mão, conversando, tirando o foco da concentração do exercício, na natação isso não acontece. A pessoa literalmente mergulha naquela água e fica naquele tempo disponível para o exercício", fala Fabrício Buzatto, médico do esporte.Para quem deseja incluir a natação no dia a dia, a Boa Forma reuniu as principais dicas. Continue a leitura!5 dicas para quem quer começar a praticar natação1. Invista nos equipamentos certosAntes de começar a fazer natação, é importante investir nos equipamentos certos, que vão fazer toda a diferença no seu conforto e na sua segurança durante a prática.Escolha roupas resistentes ao cloro e ao sal e que não fiquem muito apertadas no seu corpo. Elas devem ser justas, porém confortáveis, permitindo liberdade de movimento sem causar desconfortos. Além disso, vale comprar óculos de proteção e toucas de silicone."O silicone é um material capaz de vedar o ar à cabeça sem machucar a pele", diz Eduardo Nascimento, diretor da Aqua Sphere Brasil.2. Procure profissionais qualificadosNa hora de escolher um local para fazer natação, é importante prestar atenção se os profissionais são qualificados e se o ambiente possui uma estrutura adequada para receber os alunos.3. Realize aquecimentos antes de nadarPara preparar o seu corpo para encarar a piscina, é fundamental realizar um aquecimento antes de nadar. O aquecimento promove a ativação da circulação sanguínea, reduz o risco de cãibras musculares, ajuda a prevenir lesões e colabora para a mobilidade das articulações.4. Mantenha a constânciaAssim como para qualquer outra atividade física, a natação exige regularidade para trazer resultados na saúde do nosso organismo. Por isso, para aproveitar todos os benefícios, é importante manter a constância na prática.Para determinar a frequência ideal para você, é fundamental contar com a orientação de um profissional, que vai avaliar fatores como os seus objetivos, seu nível de condicionamento físico e sua disponibilidade de tempo.5. Adote outros hábitos saudáveisSe você quer saúde e longevidade, é necessário adotar outros hábitos além da prática regular de uma atividade física.Para desfrutar ao máximo dos benefícios da natação, medidas como dieta balanceada, gerenciamento do estresse, sono de qualidade e momentos de descanso são indispensáveis.Acompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.