Com a chegada do Verão, muitos tópicos são levantados para a saúde da mulher: cuidados com a pele, hidratação e, principalmente, cabelos precisam ser redobrados, afinal, o calor, a exposição ao Sol e o suor frequente podem comprometer a saúde capilar.Nesta época do ano, os fios ficam mais suscetíveis a ressecamento, quebra e queda, enquanto o couro cabeludo pode apresentar alterações na oleosidade e na hidratação natural. Contato com piscina ou mar também potencializam os efeitos do cloro e do sal, tornando a rotina de cuidados mais necessária.Entre as medidas de prevenção estão hidratação adequada, proteção solar para os fios e limpeza frequente do couro cabeludo. Produtos específicos, como xampus suaves e leave-ins com filtro UV, ajudam a reduzir danos causados por agentes externos, preservando a força, o brilho e a densidade do cabelo. Pequenos ajustes na rotina diária podem ter grande impacto na saúde capilar, preparando os fios para o período mais quente do ano.Cada pessoa reage de forma diferente às altas temperaturas, e fatores como tipo de fio, densidade capilar e histórico de queda influenciam os cuidados recomendados. Avaliar essas características permite planejar estratégias preventivas que visam fortalecimento, manutenção da vitalidade e proteção dos fios, garantindo que o cabelo se mantenha saudável e resistente durante o Verão."Durante o Verão, o aumento da temperatura, da exposição solar e da transpiração altera o equilíbrio do couro cabeludo. O calor estimula maior produção de sebo e suor, o que pode levar a oleosidade excessiva, inflamação e até disbiose, um desequilíbrio da microbiota local", ressalta a Dra. Alexandra Lopes, especialista em Medicina Capilar da Onne Clinic, do Rio de Janeiro. De acordo com a profissional, já nos fios, a radiação UV e o ressecamento ambiental degradam as proteínas e a queratina, favorecendo perda de brilho, elasticidade e aumento da quebra. Além disso, o contato com água do mar e piscina remove a camada lipídica natural, tornando os fios mais porosos e frágeis.Quais os cuidados diários para proteger os fios?Segundo Dra. Alexandra, a proteção começa pela limpeza adequada: lavar o couro cabeludo com frequência, usando xampus suaves que removam resíduos sem agredir a barreira cutânea. "É importante também incluir produtos com filtro UV, como leave-ins e protetores capilares, que funcionam como um “protetor solar” para os fios. Apostar em hidratação semanal, preferencialmente com ativos restauradores como pantenol, ceramidas e aminoácidos, ajuda a manter o equilíbrio de água e lipídios. Chapéus de tecido leve, que permitam ventilação, e evitar prender os cabelos ainda úmidos também fazem diferença".Além disso, cada tipo de cabelo tem necessidades específicas. Fios finos ou com histórico de queda, por exemplo, exigem produtos leves e formulações que não sobrecarregue o couro cabeludo. "Já cabelos densos ou cacheados tendem a reter mais calor e umidade, o que pode predispor à oleosidade e descamação. Por isso, a avaliação médica é fundamental — entender o tipo de fio, o pH do couro cabeludo, a densidade capilar e o padrão de queda permite personalizar o cuidado, equilibrando o ambiente capilar e fortalecendo o crescimento", finaliza a profissional.Vai à academia? Veja cuidados essenciais com os fios!Antes de ir à academia, é essencial preparar seu cabelo adequadamente. Algumas medidas simples podem fazer toda a diferença para manter seu cabelo fresco e fácil de pentear durante e após o treino. Use um elástico de panoEvite elásticos apertados e de borracha: elásticos apertados podem puxar os fios, causando quebra. Em vez disso, use um elástico de pano para manter seus cabelos longos e saudáveis presos sem danificar a haste.Experimente xampu a secoUsar xampu a seco antes do treino pode mudar tudo. Ele ajuda a absorver o excesso de oleosidade e suor, mantendo o couro cabeludo fresco e evitando que o cabelo fique oleoso durante o treino. Borrife um pouco de xampu a seco na raiz e massageie suavemente antes de ir à academia. Isso ajudará a manter seu cabelo com aparência e sensação de limpeza durante todo o treino.Evite se exercitar com o cabelo molhadoExercitar-se com o cabelo molhado é um grande erro. O cabelo molhado é mais suscetível à quebra, e o suor pode torná-lo ainda mais desconfortável. Se você estiver com o cabelo molhado antes do treino, é melhor deixá-lo secar naturalmente ou usar um secador na configuração fria para acelerar o processo de secagem.Cuidados com o cabelo durante a sessão de suorEnquanto você se exercita na academia, há algumas coisas que você pode fazer para manter seu cabelo fresco e saudável. Estas dicas ajudarão você a manter seu penteado e protegê-lo de danos.Escolha um penteado adequado para o treinoOptar por um penteado que combine com sua rotina de exercícios é essencial. Se você estiver fazendo exercícios de alto impacto, como cardio ou corrida, um rabo de cavalo alto ou tranças podem ajudar a manter seu cabelo seguro e evitar que ele fique embaraçado. Para exercícios de baixo impacto, como ioga ou pilates, um coque ou trança soltos podem manter o cabelo longe do rosto e, ao mesmo tempo, permitir que ele respire.Proteja seu cabelo do solSe você pratica exercícios ao ar livre, especialmente nos horários de pico, quando o sol está mais forte, é importante proteger o cabelo dos raios UV nocivos. A exposição direta ao sol pode causar ressecamento, frizz e desbotamento da cor. Aplicar um spray de proteção UV ou usar um boné de aba larga pode proteger o cabelo dos raios solares e minimizar os danos.Use faixas de cabelo que absorvem o suorFaixas de cabelo que absorvem o suor, feitas de tecidos que absorvem a umidade, podem ser uma grande aliada durante suas sessões de academia. Elas ajudam a absorver o suor e mantê-lo longe do rosto e da linha do cabelo, prevenindo o excesso de umidade e reduzindo o risco de espinhas e irritações. Procure faixas de cabelo projetadas especificamente para exercícios, que sejam elásticas, respiráveis e projetadas para manter sua cabeça fresca e seca.Rotina de cuidados capilares pós-treinoDepois de terminar o treino, é hora de cuidar do seu cabelo. Seguir uma rotina adequada de cuidados capilares após a sessão na academia ajudará a refrescar o cabelo, remover o suor e a sujeira e restaurar seu brilho e vitalidade naturais. Enxágue o cabeloSe você não puder lavar o cabelo imediatamente após o treino, enxaguá-lo com água pode ajudar a remover o suor e a sujeira. Use água morna para evitar a remoção da oleosidade natural do cabelo. Massageie suavemente o couro cabeludo e o cabelo para garantir um enxágue completo e, em seguida, seque o cabelo com uma toalha de microfibra ou uma camiseta velha para minimizar o atrito e reduzir o frizz. Use um shampoo e condicionador suavesNa hora de lavar o cabelo, opte por um shampoo e condicionador suaves adequados ao seu tipo de cabelo. Lavar o cabelo em dias alternados geralmente é recomendado para manter um equilíbrio entre a limpeza e a prevenção do ressecamento. No entanto, se preferir lavar o cabelo diariamente, escolha um shampoo sem sulfato para evitar a remoção da oleosidade natural do cabelo.Após a lavagem, aplique um condicionador no comprimento e nas pontas, concentrando-se nas áreas que precisam de hidratação extra. Deixe agir por alguns minutos antes de enxaguar bem. Usar água fria para o enxágue final pode ajudar a selar as cutículas e adicionar brilho. Aplique um sérum ou leave-inPara combater o frizz e hidratar o cabelo, aplique um sérum ou leave-in após lavar e secar o cabelo com toalha. Esses produtos ajudam a reter a hidratação, reduzir os fios rebeldes e deixar o cabelo macio e maleável. Aplique uma pequena quantidade no comprimento e nas pontas do cabelo, evitando a raiz, e distribua uniformemente com os dedos ou um pente de dentes largos.Acompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
