As fibras são componentes essenciais para uma alimentação balanceada. Presentes em verduras, legumes, frutas e cereais, as fibras são ótimas auxiliares na saúde intestinal, diminuem a absorção de gorduras e açúcares e promovem mais saciedade.Mesmo com tantos benefícios, manter uma alta ingestão de fibras pode ser um desafio. Por estar presente em alimentos frescos e perecíveis, nem sempre é fácil ingerir fibras em grande quantidade em uma rotina corrida.Para manter sua saúde intestinal e ingerir mais fibras em seu dia a dia, listamos algumas dicas práticas que podem te ajudar:3 dicas simples para incluir mais fibras em sua dieta1 - Busque por opções saudáveis com adição de fibrasNa hora das compras, opte por alimentos saudáveis, práticos e com fibras. Busque por lanches que podem facilmente ser inseridos no seu dia a dia, mas que tenham adição de fibras em sua composição. Confira algumas sugestões:2 - Insira “fibras invisíveis” em suas refeiçõesTer alguns alimentos com alto teor de fibras à disposição pode ser uma ótima solução. Ingredientes como aveia, psyllium, farinha de chia e linhaça podem ser combinados com saladas, iogurtes, bolos, frutas e muitos outros alimentos de maneira despercebida e adicionar ainda mais fibras na sua alimentação.3 - Consuma mais opções integraisParece clichê, mas ingerir alimentos integrais ajuda na ingestão de fibras. É preciso lembrar que pães, bolos e cereais integrais não têm grande diferença calórica das versões refinadas, mas trazem mais fibras e saúde para sua alimentação.Acompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
