Se você ainda não conhece os benefícios da aveia, chegou a hora de descobrir os motivos que fazem desse alimento um verdadeiro aliado para a sua saúde.“A aveia pode ser facilmente inserida na alimentação e consumida de diferentes formas: em frutas, iogurtes ou leite e também pode ser utilizada em receitas do dia a dia”, sugere a Cynthia Antonaccio, nutricionista e sócia-diretora da EquilibriumRica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, as vantagens da aveia incluem desde a melhora da digestão até o controle dos níveis de açúcar no sangue. Para saber mais, continue a leitura!Benefícios da aveia para a saúde1. Promove a saciedadeA aveia é uma boa fonte de carboidratos de absorção lenta, o que garante que você se sinta satisfeito por mais tempo. Além disso, ela conta com fibras que ajudam a retardar o esvaziamento gástrico e a controlar o apetite.2. Diminui o colesterol ruimAs fibras presentes na aveia, especialmente a beta-glucana, reduzem a absorção de gordura no intestino, o que pode auxiliar no combate ao colesterol ruim, o famoso "LDL".Para quem não sabe, altos níveis de LDL aumentam o risco de problemas cardiovasculares, por exemplo, infarto, derrame e aterosclerose.Pesquisas apontam que comer, no mínimo, 3 gramas de aveia diariamente já pode ser o suficiente para tratar essa alteração.3. Controla os níveis de açúcar no sangueMais um ponto para as fibras! Elas contribuem para a diminuição da velocidade de absorção dos açúcares dos alimentos e, com isso, fazem a aveia ser uma ótima escolha para controlar os níveis de glicose no sangue.4. Ajuda no trânsito intestinalGraças ao seu alto teor de fibras, a aveia promove o bom funcionamento do intestino, facilitando a evacuação e prevenindo a prisão de ventre.5. Melhora o humor e o sonoMuitas pessoas não sabem, mas um dos principais benefícios da aveia para a saúde é a melhora do humor e da qualidade do sono.Esse alimento possui magnésio, um mineral que desempenha um papel importante na produção da serotonina, o neurotransmissor da felicidade.A aveia também apresenta triptofano, um aminoácido essencial que atua na produção de melatonina e serotonina, colaborando para melhores noites de sono e para a sensação de bem-estar.6. Auxilia na pressão arterialEm estudos, a beta-glucana, fibra solúvel encontrada na veia, tem mostrado bons resultados quando o assunto é o controle da pressão arterial.Além disso, a aveia carrega avenantramida, um composto antioxidante que pode auxiliar na melhora da circulação sanguínea, uma vez que promove o relaxamento dos vasos.